รวมฮิตติดชาร์ต ผักผลไม้วิตามินซีสูง

8 ผักผลไม้วิตามินซีสูง ! ที่คุณคู่ควร

รู้หรือไม่ ผักผลไม้วิตามินซีสูง นอกจากช่วยให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์ม เพิ่มเติมคือชะลอวัย จริงๆนะ อยากรู้คลิกดูด่วนๆ สาระเยอะมากๆ

วิตามินซี

เป็นสารอาหารในผักผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพค่ะ ทั้งเป็นส่วนสำคัญต่อความแข็งแรงของกระดูก ผิวพรรณ ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ต้านเครียด

เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระอัน เป็นสาเหตุการเกิดโรคมากมาย ที่สำคัญ มีส่วนช่วยชะลอวัยอีกด้วยค่ะ
วิตามินซีในผักผลไม้ที่พบมากก็ได้แก่

  • พริกหวาน (ปริมาณวิตามินซีจะมากน้อยขึ้นอยู่กับสี โดยสีแดงมีวิตามินซีมากที่สุด รองลงมาคือ สีเหลือง และสีเขียวค่ะ)
  • บรอกโคลี่
  • ฝรั่ง
  • ลิ้นจี่
  • เงาะ เกรปฟรุต
  • Continue reading “รวมฮิตติดชาร์ต ผักผลไม้วิตามินซีสูง”

    ชวนคุณกิน “กระเจี๊ยบ” เพื่อ บำรุงหัวใจ

    บำรุงหัวใจ

    บำรุงหัวใจ ด้วย “กระเจี๊ยบ” ผักดอกที่มีสีแดงสดใส รูปลักษณ์โดดเด่น และมาพร้อมสรรพคุณทางยาที่หลายประเทศให้การยอมรับ

    ดื่มชาดอกกระเจี๊ยบลดความดัน

    งานวิจัยจากต่างประเทศหลายเรื่องให้ข้อมูลว่า ชาดอกกระเจี๊ยบ มีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เช่น งานวิจัยของมหาวิทยาลัยทัฟตส์ ประเทศสหรัฐอเมริกา ทดลองให้อาสาสมัครซึ่งเข้าข่ายเสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูงจํานวน 65 คน อายุระหว่าง 30 – 70 ปี ดื่มชาดอกกระเจี๊ยบวันละ 3 แก้ว (แก้วละ 240 มิลลิลิตร) ต่อเนื่องเป็นเวลา 6 สัปดาห์ ผลการทดลองพบว่า อาสาสมัครทั้งหมดมีค่าความดันโลหิตเฉลี่ย ลดลง โดยค่าความดันโลหิตตัวบนลดลง 7.2 Continue reading “ชวนคุณกิน “กระเจี๊ยบ” เพื่อ บำรุงหัวใจ”

    6 สเต็ปช่วยหลับลึก สไตล์ชีวจิต

    6 วิธีช่วยให้หลับสนิท สไตล์ชีวจิต

    การนอนหลับและการสรรหา วิธีช่วยให้หลับสนิท ถือเป็นสิ่งที่สำคัญในชีวิตมนุษย์ เพราะนอกจากเป็นการพักร่างกายจากการทำงานแล้ว ยังเป็นช่วงเวลาการทำงานของต่อมและฮอร์โมนต่างๆที่ช่วยในการเจริญเติบโต และการทำงานของร่างกาย

    ซึ่ง อาจารย์สาทิส อินทรกําแหงกูรู ต้นตํารับชีวจิต แนะนําเทคนิคคลายเครียดคลายเกร็ง(Relaxation)เพื่อช่วยให้นอน หลับลึกไว้ดังนี้

    6 สเต็ปช่วยหลับลึก สไตล์ชีวจิต

    1. เริ่มจากหาที่สงบแล้วนอนหงายบน พื้นราบ กางแขน ขา ปล่อยตัว ทิ้งน้ําหนัก ลงบนพื้นเหมือนว่าตัวกําลังจมลงไปกับพื้น ทําใจให้ว่าง สบายๆ หลับตา ต่อมาก็คือขั้นตอนของการคลายเกร็งส่วนต่างๆของร่างกาย เริ่มที่อวัยวะส่วนแรก คือ
    2. แขน Continue reading “6 สเต็ปช่วยหลับลึก สไตล์ชีวจิต”

    เพื่อนช่วยเพื่อน เรียนรู้ เพื่อดูแลตัวเอง

    เรียนรู้จากเพื่อน เพื่อ ดูแลตัวเอง

    เรียนรู้วิธีการ ดูแลตัวเอง จากเพื่อน …. คนบางคนมีชีวิตเล็ก ๆ ที่กลายเป็นบทเรียนและสร้างแรงฮึดอันยิ่งใหญ่ เพื่อให้บางคนเรียนรู้ ประยุกต์ และยังสามารถมีชีวิตอยู่ สร้างผลงานเพื่อคนส่วนใหญ่ต่อไป

    กำลังพูดถึงเพื่อนคนหนึ่งอยู่ค่ะ เธอเข้ามาทำงานเกี่ยวข้องกับชีวจิตพร้อมเรา และด้วยความที่มีความสนใจใกล้เคียงกัน ศิลปะ สุขภาพ จึงคุยกันรู้เรื่องและเข้าข่ายเป็นเพื่อนสนิท จนเธอลาออกไปจากบริษัท เดินทางกลับไปนิวซีแลนด์ ไปอยู่ต่อในประเทศสหรัฐ และกลับมาเมืองไทย พบว่า ปวดหลัง ไปหาหมอจีน พบว่าไตมีปัญหา ต่อมาก็มีอาการต่อมน้ำเหลืองโต แล้วก็พบว่าเป็นโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลือง เธอผ่าตัดเอาก้อนที่โตนั้นออก Continue reading “เพื่อนช่วยเพื่อน เรียนรู้ เพื่อดูแลตัวเอง”

    กิน “กลูโคส” อย่างไร ลดอ้วน หยุดเบาหวาน

    ยังอยู่ในช่วงเทศกาลแห่งความรัก เลยอยากชวนคุณมาคุยเรื่องหวานๆ กันหน่อย นั่นคือเรื่อง “น้ำตาล” ค่ะ แต่ไม่ได้ให้ความสุขไปเสียทั้งหมด กินมากไปคุณอาจได้ของแถมเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคเรื้อรังอื่นๆ ตามมาด้วย

    ชีวจิตอยากให้คุณผู้อ่านมีทั้งความสุข และยังต้องสุขภาพแข็งแรงตลอดไปด้วย จึงขอเชิญชวนให้ทุกคนลุกขึ้นมาปฏิวัติพฤติกรรมการกินหวานกันเสียใหม่ กินอย่างไรให้อร่อยและได้สุขภาพ มีวิธีการดังนี้

    เข้าใจน้ำตาล…หวานแบบมีที่มา

    นํ้าตาลคือคาร์โบไฮเดรตหน่วยย่อยที่เล็กที่สุด จัดเป็น “พลังงานสูญเปล่า” เนื่องจากให้แต่พลังงานอย่างเดียวแต่ไม่ให้สารอาหารชนิดอื่นกล่าวคือนํ้าตาล 1 กรัมให้พลังงานทั้งหมด Continue reading “กิน “กลูโคส” อย่างไร ลดอ้วน หยุดเบาหวาน”

    ชัวร์หรือมั่วนิ่ม อดอาหาร ช่วยหน้าเด็ก

    ไขข้อสงสัย อดอาหาร ทำให้หน้าเด็กลงได้ อย่างไร

    บนโลกออนไลน์ในขณะนี้ได้มีการแพร่ข้อมูลจากนายแพทย์ชาวญี่ปุ่นว่าถ้าหาก อดอาหาร จะช่วยให้หน้าเด็กลงได้ จึงทำให้ผู้อ่านหลายๆ คนเกิดความสงสัยว่าสามารถช่วยได้อย่างไร

    Question

    ทราบข่าวจากอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับนายแพทย์ชาวญี่ปุ่นท่านหนึ่งที่ใช้วิธีอดอาหาร โดยการกินอาหารเพียงวันละมื้อเพื่อคงความอ่อนเยาว์ของร่างกายและทำให้สุขภาพแข็งแรง ตรงนี้อยากทราบข้อเท็จจริงว่าทำได้หรือไม่ อย่างไร

    Answer

    ปกติแล้วการดำรงชีวิตของคนเราจะก่อให้เกิดสารพิษ (Toxin) ที่มาจากการย่อยอาหาร ความเครียด และสิ่งแวดล้อมโดยส่วนของเนื้อเยื่อที่ตายแล้วจะถูกขับเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อระบายออกผ่านการหายใจเหงื่อ ปัสสาวะ และอุจจาระสุขภาพจะอยู่ในช่วงทรุดโทรม Continue reading “ชัวร์หรือมั่วนิ่ม อดอาหาร ช่วยหน้าเด็ก”

    14 ทริค นอน ให้สตรองยิ่งขึ้น

    การนอน” ส่งผลแก่อารมณ์และร่างกายของคุณได้ ชอว์น สตีเวนสัน ผู้เชี่ยวชาญด้านการกินและออกกำลังกายจาก iTunes มีเคล็ดลับการ นอน เพื่อประสิทธิภาพที่มากขึ้น

    1. นอนเป็นเวลา วิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุณน้ำหนักได้ดีขึ้น แต่ถ้าคุณต้องนอนไม่เป็นเวลา การหลับให้สนิทเพียง 3-4 ชั่วโมง ก็สามารถทดแทนได้เช่นกัน
    2. ถอยห่างจากจอ นี่คือสิ่งแรกที่ทำให้การนอนมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น บอกลามือถือ ทีวี โน้ตบุ๊ก และไอแพด เพื่อลดความกังลวจากโลกโซเชียลและดำดิ่งสู่การหลับลึก
    3. อยู่เย็นๆ ถ้าห้องนอนมีอุณหภูมิสูงเกินไป ร่างกายจะไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ อุณภูมิราว 62-68 ฟาเรนไฮน์จะช่วยให้รู้สึกสบายและหลับได้สนิท
    4. ตื่นเช้า Continue reading “14 ทริค นอน ให้สตรองยิ่งขึ้น”

    5 ลักษณะหัวเราะบอกนิสัย

    หัวเราะบอกนิสัย

    เสียงหัวเราะนอกจากจะบ่งบอกถึงความสุข ความเบิกบานของจิตใจ แสดงว่าตอนนั้นคุณอารมณ์ดี ร่าเริง แจ่มใสแล้ว ท่าทางการ หัวเราะบอกนิสัย ใจคอ บุคลิกของเพื่อนๆ ได้ด้วยนะ ลองสังเกตท่าหัวเราะของคนรอบข้างดู แล้วอ่านคำทำนายดูซิว่าตรงกับนิสัยของเขาหรือเธอคนนั้นหรือเปล่า

    1. หัวเราะเห็นฟันทั้งปาก 

      คนที่เวลาหัวเราะแล้วเห็นฟันเกือบทั้ง 32 ซี่ และมีเสียงหัวเราะค่อนข้างดัง บางครั้งก็ดังจนไม่เกรงอกเกรงใจคนรอบข้าง บ่งบอกว่า คุณเป็นคนเปิดเผย ไม่ค่อยปิดบังซ่อนเร้นอะไรอยู่ข้างใน เป็นคนใจกว้าง มีน้ำใจต่อผู้คนรอบข้าง ชอบพูดชอบคุย เป็นคนสนุกสนาน แต่ในบางครั้งก็ทำตัวเป็นคนเจ้าระเบียบ ทำงานเป็นระบบ Continue reading “5 ลักษณะหัวเราะบอกนิสัย”

    เปิดคัมภีร์ เคล็ดลับความงาม สาววัยสี่สิบเศษ

    เปิดคัมภีร์ เคล็ดลับความงาม สาววัยสี่สิบเศษ

    วันนี้ชีจิตนำ เคล็ดลับความงาม มานำเสนอค่ะ …. เชื่อได้ว่าเรื่องความสวยและอ่อนเยาว์ คือสิ่งที่ผู้หญิงทั่วโลกไม่ว่ายุคใดสมัยใดต่างก็ปรารถนาจะครอบครองให้นานเท่านาน ดังเช่นที่ล่ำลือกันว่า เมื่อครั้งโบราณกาล พระนางคลีโอพัตราแห่งอียิปต์ต้องทรงสวมใส่หน้ากากทองคำบริสุทธิ์ในขณะบรรทม เพื่อรักษาความงามและความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ หรือสาวเกอิชาในดินแดนอาทิตย์อุทัยที่หมั่นนวดทาผิวด้วยคามิลเลียร์ออย เพื่อให้ผิวเนียนนุ่มไร้ริ้วรอยอยู่เสมอ

    แต่สำหรับยุค 2016 ถ้าคุณไม่อยากตกเทรนด์สุขภาพและความงาม ต้องปฏิบัติตามสาววัย 47 ปี ที่ยังสวยปิ๊งแบบไม่อิงอายุคนนี้ คุณทิพย์-พรทิพย์ Continue reading “เปิดคัมภีร์ เคล็ดลับความงาม สาววัยสี่สิบเศษ”

    12 อาหาร คาร์โบไฮเดรตต่ำ คู่หูใหม่ คนไซส์ XL

    กิน คาร์โบไฮเดรต มากเกินไปก็สามารถทำให้อ้วนได้

    ลองจนครบ ทั้งอาหารไขมันต่ำ อาหารจำกัดพลังงาน อาหารมังสวิรัติ หรือแม้แต่อดอาหาร ก็ยังไม่ผอมสมใจ อาจต้องถอยหลังกลับมามองตัวเองใหม่ว่า อาหารลดน้ำหนักที่เพียรกินมีปริมาณ คาร์โบไฮเดรต มากเกินไปหรือไม่

    เพราะ คาร์โบไฮเดรต เปลี่ยนรูปเป็นไขมันได้ และทำให้อ้วนง่ายไม่แพ้กัน มื้อสุขภาพปักษ์นี้จึงอยากชวนคนไซส์ใหญ่ มาทำความรู้จักคาร์โบไฮเดรต รู้ให้ลึกถึงกลไกทำให้อ้วนและที่พลาดไม่ได้ คือ 12 อาหาร คาร์โบไฮเดรตต่ำ ที่ช่วยให้ผอมไวสมใจ

    12 อาหาร คาร์โบไฮเดรตต่ำ คู่หูใหม่ คนไซส์ XL
    คาร์โบไฮเดรต ทำให้อ้วนได้อย่างไร

    หลังผ่านกระบวนการย่อย คาร์โบไฮเดรต จะมีขนาดเล็กลง จนอยู่ในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว Continue reading “12 อาหาร คาร์โบไฮเดรตต่ำ คู่หูใหม่ คนไซส์ XL”