5 ผักผลไม้ตัวช่วยเสริม คอลลาเจน เพื่อผิวเด้ง เปล่งประกาย

ผักผลไม้ตัวช่วยเสริม คอลลาเจน เพื่อผิวเด้งเปล่งประกาย

รู้หรือไม่คะว่า เราไม่จำเป็นต้องกินขาหมู คากิ หรือขาไก่ เพื่อรับ คอลลาเจน (Collagen) เข้าสู่ร่างกาย เพราะนอกจากไม่ได้ช่วยให้ผิวสวยแล้ว ยังทำให้เกิดโรคเรื้อรังตามมาอีก

วิตามินซีตัวช่วยสร้างคอลลาเจน

วารสารTheAmericanJournalofClinicalNutrition เก็บข้อมูลผ่านการสำรวจอาหารประจำวันของอาสาสมัคร พบว่า อาหารประจำวันที่มีวิตามินซีต่ำส่งผลให้ผิวแห้งและริ้วรอยก่อนวัย

เพราะหากขาดวิตามินซี คอลลาเจนจะยึดกันไม่ดี ความยืดหยุ่นลดลง ฉีกขาดง่าย ไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพผิวยังสังเกตได้ชัดจากปัญหาสุขภาพเหงือกและหลอดเลือด ทั้งเลือดออกตามไรฟัน เหงือกบวม หลอดเลือดฝอยเปราะ เลือดออกใต้ผิวหนังเป็นรอยจ้ำแดงเนื่องจากผนังเส้นเลือดฝอยเปราะบาง สาเหตุจากคอลลาเจนที่ผนังเส้นเลือดฝอยเสียโครงสร้างไป

Continue reading “5 ผักผลไม้ตัวช่วยเสริม คอลลาเจน เพื่อผิวเด้ง เปล่งประกาย”

เช็กสุขภาพจากสีน้ำมูก

เช็กสุขภาพจาก สีน้ำมูก

การเช็กสุขภาพง่าย ๆ นั้นมีอยู่หลายวิธี หนึ่งในนั้นคือการสังเกต สีน้ำมูก ซึ่งจะช่วยให้คุณคัดกรองตัวเองได้ในเบื้องต้นว่าอาการป่วยของคุณเป็นอย่างไร

ใส

  • ไม่มีสี อาจเกิดจากการเป็นหวัด ติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ หรือจมูกอักเสบ ภูมิแพ้ ดูแลตัวเองด้วยการกินยาแก้แพ้และล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ ก็บรรเทาอาการได้แล้ว
  • สีขาว

  • มีลักษณะหนาและเหนียว มักมีสาเหตุมาจากเยื่อบุจมูกบวมหรือบริโภคผลิตภัณฑ์นมมากเกินไป เพียงลดปริมาณการกินผลิตภัณฑ์ดังกล่าว จะช่วยให้อาการดีขึ้น
  • สีเหลือง

  • เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียในโพรงจมูกหรือไซนัสควรกินยาลดน้ำมูกและยาปฏิชีวนะ หากอาการไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์
  • Continue reading “เช็กสุขภาพจากสีน้ำมูก”

    กาละแมร์ แบ่งสวย+สุขภาพ

    ปีใหม่ทั้งที คุณกาละแมร์-พัชรศรี เบญจมาศ คอลัมนิสต์คนเก่งของเรา มี “สุขภาพเลิศ” แถมด้วยความสวยหุ่นดีมาฝากค่ะ

    ……..

    สวัสดีปีใหม่ 2559 ผู้อ่านทุกท่านนะคะ ขอให้เป็นการเริ่มต้นเข้าสู่ปีใหม่ที่สดใสซาบซ่า และแมร์เชื่อว่า หลังจากติดตามคอลัมน์นี้มาสักพัก หลายคนคงได้แรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อให้ปีนี้เป็นปีที่มีทั้งเรื่องดีๆ และมีสุขภาพที่แข็งแรงกันนะคะ ฉบับนี้จึงอยากมาเล่าประสบการณ์เกี่ยวกับความสำเร็จของคนรอบข้างให้ฟังกันค่ะ

    แบ่งปันความอร่อย ในแบบของแมร์

    ปกติถ้าต้องไปไหนมาไหน หรือทำงานในสถานที่ที่ควบคุมอาหารการกินได้ยาก มักจะทำอาหารใส่กล่องไปกินเอง ซึ่งเป็นธรรมดาของคนพกข้าวมา จะมีคนรอบข้างสนใจ Continue reading “กาละแมร์ แบ่งสวย+สุขภาพ”

    กระเพาะปัสสาวะ อักเสบเพราะ 4 ไลฟ์สไตล์เสี่ยง

    กระเพาะปัสสาวะ อักเสบเพราะ 4 ไลฟ์สไตล์เสี่ยง

    “ฉี่เป็นเลือดอีกแล้ว มันทรมานมากนะหนู” คำพูดชวนสยองพร้อมสีหน้าเคร่งเครียดของคุณน้าข้างบ้าน ทำเอาสาวๆ หลายคนกลัวว่าจุ๋มจิ๋มต้องเผชิญกับเหตุการณ์ดังกล่าว แต่คุณน้าไปทำท่าไหนนะ กระเพาะปัสสาวะอักเสบ จึงมาเยือน

    แพทย์หญิงชัญวลี ศรีสุโข สูตินรีแพทย์ โรงพยาบาลประจำจังหวัดพิจิตร กล่าวว่า “โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เป็นโรคฮิตของสาววัยทำงาน นั่นเพราะไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ จนทำให้นั่งติดโต๊ะเป็นเวลานาน และยังมีเรื่องของความสะอาดที่หลายคนเข้าใจผิด ซึ่งเป็นที่มาของโรคกระเพาะปัสสาวะอัก”

    กระเพาะปัสสาวะ อักเสบเพราะ 4 ไลฟ์สไตล์เสี่ยง

    ทำไมน้องสาวจึงป่วย

    ว่าแล้ว อะไรคือต้นเหตุให้สาวๆ วัยทำงานต้องเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ Continue reading “กระเพาะปัสสาวะ อักเสบเพราะ 4 ไลฟ์สไตล์เสี่ยง”

    โปรแกรม 9 วัน “ล้างพิษ” สำหรับคนวัยทำงาน

    9 วัน ก็ ล้างพิษ ได้ ง่ายๆ สำหรับคนวัยทำงาน

    เดี๋ยวนี้คนวัยทำงานส่วนใหญ่ใช้ชีวิตอย่างไม่ค่อยสมดุลนะคะ ทั้งเรื่องงานที่หนักอึ้ง แต่เรื่องการกิน-นอน-พักผ่อน และออกกำลังกายกลับไม่ค่อยได้รับความสนใจ โดยเฉพาะพฤติกรรมเคยชินในเรื่องกิน เช่น ติดน้ำตาล กาแฟ สุรา บุหรี่จนมีการสะสม “พิษ” หรือท็อกซินไว้ในร่างกาย และทำให้มีปัญหาสุขภาพตามมา วันนี้จึงขอเสนอ โปรแกรม 9 วัน “ล้างพิษ” สำหรับคนวัยทำงาน เพื่อเป็นทางออกให้คุณ

    อ่านได้ที่นี่ที่เดียวค่ะ

    วิธีที่แนะนำนี้ คิดค้นโดย ดร.คริสตินา สก๊อต มอนคริฟฟ์ (Dr. Christina Scott-Moncrieff) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญการล้างพิษ เจ้าของผลงานหนังสือคู่มือดีท๊อกซ์ระดับเบสต์เซลเลอร์เช่น Continue reading “โปรแกรม 9 วัน “ล้างพิษ” สำหรับคนวัยทำงาน”

    WHY NO! ทําไมชีวจิตไม่กินเนื้อสัตว์

    ทําไมชีวจิต ไม่กินเนื้อสัตว์

    หลายคนสงสัยว่า ว่าทำไมชีวจิต ไม่กินเนื้อสัตว์ ย่อยยาก เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ …มาฟังเหตุผลดีๆ ที่อาจารย์สาทิส อินทรกําแหง กูรูต้นตํารับชีวจิต อธิบายกันค่ะ

    สารเคมีอันตรายสะสม

    ปัจจุบันสัตว์ส่วนใหญ่ถูกเลี้ยงแบบ mass production เช่น   ไก่ตอน ซึ่งมีการให้อาหารสัตว์    ยาบํารุง และฮอร์โมนแบบเกินขนาด เป็นเหตุให้มีสารเคมีตกค้างอยู่ในเนื้อสัตว์  คนกิน จึงอาจได้รับอันตรายซึ่งทางการแพทย์พิสูจน์ แล้วว่าเป็นสารก่อมะเร็งได้

    อุดมไขมันผู้ร้าย

    เนื้อสัตว์ย่อยยากและไขมันสัตว์มีไขมันชนิดเลว (LDL:low-density lipoprotein) เมื่อสะสมในร่างกายมาก  โดยทั่วไปจะทําให้เส้นเลือดแข็งและเปราะง่าย    Continue reading “WHY NO! ทําไมชีวจิตไม่กินเนื้อสัตว์”

    8 สาเหตุ 7 วิธีแก้บอกลา ตะคริว ถาวร

    ผู้หญิง ผู้ชาย เด็ก คนชรา นักกีฬา หรือสตรีมีครรภ์ …ใครๆ ก็ต้องเสี่ยงกับ ตะคริว กันทั้งนั้น

    ปักษ์นี้เราอยากชวนคุณมาเรียนรู้อาการและสาเหตุการเกิด ตะคริว ปัญหาสุขภาพเล็กๆ ที่ความทรมานไม่เล็กแถมยังรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ …แถมด้วย 7 หนทางเยียวยาโรคนี้ค่ะ

    ตะคริวเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงเฉียบพลันและกล้ามเนื้อนั้นเกิดการเกร็งตัว แข็ง คลำได้เป็นก้อน และไม่ยอมคลายตัวออก ทำให้ไม่สามารถใช้งานกล้ามเนื้อมัดนั้นได้และมีอาการเจ็บปวด

    ตะคริวเกิดกับกล้ามเนื้อได้ทุกมัด ทั้งกล้ามเนื้อลาย (กล้ามเนื้อแขนขา) และกล้ามเนื้อเรียบ (กล้ามเนื้อของอวัยวะภายใน) อาจเกิดกับกล้ามเนื้อเพียงมัดเดียว หรือหลายๆมัดพร้อมกันก็ได้ Continue reading “8 สาเหตุ 7 วิธีแก้บอกลา ตะคริว ถาวร”

    13 ความเชื่อผิดๆ ที่ทำให้คุณหมดสวย

    ความเชื่อผิดๆ เรื่องความงาม ที่หลายคนยังไม่เข้าใจ  

    เรารวบรวมเอาหลากหลาย ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความสวยความงาม และการดูแลตัวเอง มาชี้แจงเพื่อให้เข้าใจกันซะใหม่

    FACE

    เชื่อกันว่า…  คนผิวมันมีผิวที่ชุ่มชื้นเพียงพอแล้ว

    คนผิวมันมักหลีกเลี่ยงการทามอยส์เจอไรเซอร์ เพราะกลัวผิวจะมันมากขึ้น แต่การทามอยส์เจอไรเซอร์นั้น เป็นการเติมความชุ่มชื้นให้ผิว ซึ่งจําเป็นในการรักษาเซลล์ผิวให้มีสุขภาพดี  นอกจากเซลล์ผิวที่ขาดน้ำจะแห้งแล้ว บางครั้งยังหลั่งน้ำมันออกมาหล่อเลี้ยงผิวมากเกินไป ฉะนั้น  คนหน้ามันก็สามารถทามอยส์เจอไรเซอร์ได้ แต่ต้องเลือกรุ่นที่ไม่มีส่วนผสมของน้ํามัน

    เชื่อกันว่า… ทามอยส์เจอไรเซอร์รอบดวงตาจะลดอาการบวม Continue reading “13 ความเชื่อผิดๆ ที่ทำให้คุณหมดสวย”

    3 single healthy guide ช่วย สาวโสด สวยอ่อนวัย แข็งแรง

    สาวโสด อ่อนวัย แข็งแรง

    จะว่าไปแล้ว สาวโสด ก็มีโอกาสเผชิญปัญหาสุขภาพเช่นเดียวกับสาวไม่โสดนั่นละค่ะ เพียงแต่อาจมีโอกาสเสี่ยงเป็นบางอาการและบางโรคมากกว่าผู้หญิงที่มีครอบครัวแล้ว สาวโสดมีชีวิตอิสรเสรีสนุกเพลิดเพลินกับอาหารการกิน หรือบางคนก็เผลอทุ่มเททํางานมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว นี่คือ 3 เทคนิคช่วยสาวโสดสวยอ่อนวัย แข็งแรง

    1.เครียด

    ความเครียดเกิดขึ้นได้กับทุกคนรวมทั้งสาวโสดสมาคมจิตวิทยาแห่ง สหรัฐอเมริกา(American Psychology Association) รายงานว่า ผู้หญิงที่แต่งงานแล้วมีความเครียดมากกว่าสาวโสดแต่ถึงอย่างนั้นก็ยังพบว่าสาวโสดมีความเครียดเช่นกัน โดยเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น จากงาน เพราะเจ้านายเห็นว่าไม่มีภาระเหมือนคนอื่น Continue reading “3 single healthy guide ช่วย สาวโสด สวยอ่อนวัย แข็งแรง”

    “ความต้องการทางเพศ” แค่ไหนจึงพอดี

    ” ความต้องการทางเพศ ” แค่ไหนจึงพอดี

    มีคำถามน่าสนใจจากผู้อ่านเช่นเคยค่ะ… รอบนี้เป็นเรื่อง ” ระดับของ ความต้องการทางเพศ ” ซึ่งคุณหมอชัลวลี ศรีสุโข ก็ตอบให้อย่างกระจ่างเช่นเคย ความต้องการทางเพศ แค่ไหนจึงพอดี มาอ่านเรื่องนี้ด้วยกันนะ ^^

    ความต้องการทางเพศแค่ไหน จึงพอดี

    Q คุณหมอชัญวลี อยากทราบเรื่องของความกำหนัดหรือความต้องการทางเพศว่า ต้องมีแค่ไหนถึงเรียกว่าพอดี และถ้ามีความต้องการมากหรือน้อยไป จะส่งผลเสียต่อสุขภาพไหมคะ

    ความต้องการทางเพศนั้นเกิดจากอะไร

                    ความต้องการทางเพศเป็นเรื่องของแต่ละบุคคล มีมากมีน้อยต่างกัน อาศัยการกระตุ้นหรือแรงจูงใจต่างกัน เป็นสิ่งที่ต้องมีกาลเทศะ Continue reading ““ความต้องการทางเพศ” แค่ไหนจึงพอดี”