8 อาหาร ช่วยลดอาการ ‘ขี้เหวี่ยง – ขาวีน’

ขี้โกรธ – ขี้โมโห นิสัยนี้ควรแก้ไข

ใครที่เริ่มสังเกตตัวเองได้ว่า มักมี “อารมณ์เหวี่ยงวีน” แบบควบคุมไม่ค่อยได้ จากนี้คงเบาใจขึ้น

เพราะ เคทลีน เซลมาน บรรณาธิการฝ่ายโภชนการและสาธารณสุขของ เว็บไซต์ www.webmed.com ซึ่งเป็นเว็บไซต์ด้านการแพทย์ชื่อดัง แนะนำ 8 อาหารควรกินเพื่อเยียวยาอารมณ์ขาวีนของคุณดังนี้ค่ะ

  1. เคี้ยวผักดิบกรอบๆ ลดเครียด เพราะ “การเคี้ยว” คือกลไกสำคัญที่ช่วยให้กรามซึ่งเกร็งโดยไม่รู้ตัวจากความเครียดผ่อนคลายลง จนรู้สึกสบายและไม่เหวี่ยง แต่จะเคี้ยวของกินเล่นอื่นคงทำให้อ้วนได้ ดังนั้นหันมาเคี้ยวผักกรอบๆ อย่างแครอท เซเลรี่ เป็นของว่างท่าจะดีกว่าค่ะ
  2. ดื่มชาอุ่นๆ ทุกวัน โดยเฉพาะชาดำ Continue reading “8 อาหาร ช่วยลดอาการ ‘ขี้เหวี่ยง – ขาวีน’”

10 อาหารช่วยเรื่องเพศ ชาร์จพลังเซ็กซ์

10 อาหารช่วยเรื่องเพศ ชาร์จพลังเซ็กซ์ 

ถ้าต้องการให้เซ็กซ์ของคุณและคนรักซาบซ่ายิ่งขึ้น ให้ 10 อาหารช่วยเรื่องเพศ ปลุกพลังเซ็กส์ในตัวคุณและคนรักดูสิคะ

  • ผักโขม ลองคิดภาพของป๊อปอายผู้ครองใจโอลีฟด้วยกล้ามปึ๋งปั๋ง นั่นเพราะกาละสีหนุ่มกินผักโขมเพิ่มพลัง โดยในผักโขมอุดมด้วยแมกนีเซียมที่ช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดี คล้ายการทำงานของยาไวอะกร้าที่ช่วยให้การมีเพศสัมพันธุ์น่าพึงพอใจยิ่งขึ้น
  • พริกไทย ยิ่งเผ็ดร้อนยิ่งดีต่อเซ็กซ์ เพราะความร้อนแรงของพริกไทยช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้น ทั้งยังกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดร์ฟีนส์ พร้อมกับเรียกเหงื่อย ช่วยริมฝีปากให้ดูอวบอิ่ม และทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น Continue reading “10 อาหารช่วยเรื่องเพศ ชาร์จพลังเซ็กซ์”
  • อาหารลดไขมันในกระแสเลือด

    ลดไขมัน ในเลือดสูง ต้องทำอย่างไร ?

    สาเหตุของภาวะที่มี ไขมัน ในเลือดสูงหรือ Hyperlipidemia นั่นคือ กินอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ ความผิดปกติทางพันธุกรรม และโรคอ้วน ดังนั้นควรหันมาทานอาหารเพื่อ ลดไขมัน

    1. กินอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ คือ กินอาหารที่มีไขมันมาก เช่น อาหารทอดที่อมน้ำมัน เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ติดมันอาหารที่มีกะทิมากหรืออาหารหวานมาก
    2. ความผิดปกติทางพันธุกรรม ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันลดลง จึงทำให้มีไขมันในเลือดสูง
    3. โรคอ้วน เนื่องจากคนอ้วนมักกินจุและได้รับพลังงานเกินความต้องการของร่างกายจึงทำให้เกิดการสะสม

    อันตรายในผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงที่พบได้บ่อย

    เสี่ยงต่อภาวะของหลอดเลือดแดงแข็งซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจขาดเลือดภาวะตับและม้ามโต Continue reading “อาหารลดไขมันในกระแสเลือด”

    EASY COOKING ใบเตยมากประโยชน์

    ใบเตย นอกจากจะช่วยเพิ่มความหอมหวานให้แก่อาหารแล้ว ยังมีประโยชน์ในด้านอื่นอีกมากมาย

    สมัยก่อนปู่ย่าตายายมักนำใบมะพร้าวมาสานเป็นปลาตะเพียนให้ลูกๆ หลานๆ เล่น แต่สำหรับเรื่องในครัว ยุงชอบนำ ใบเตย มาสานเป็นปลาตะเพียนตัวเล็กตัวน้อยใส่ลงไปในน้ำอาร์ซี เพื่อเพิ่มความหอม และความสวยงาม

    บางคราวใช้ตกแต่งจาน นำมาเย็บเป็นกระทงสำหรับใส่ขนม แม้แต่พับเป็นดอกกุหลาบช่อใหญ่และแซมด้วยใบเงินใบทองสวยงามสำหรับบูชาพระ หรือถ้าเห็นพ่อค้าแม่ค้าถือใบเตยมัดใหญ่ๆ ขายตามสี่แยก นั่นแหละค่ะ เขาเอาไว้ใส่ป้องกันกลิ่นอับในรถ

    แต่ปักษ์นี้ ยุงจะพูดถึง ใบเตย” ในแง่มุมของอาหารที่ต้องการกลิ่นและสีมาเป็นส่วนผสม เพื่อเพิ่มความหอมและน่ากินยิ่งขึ้น Continue reading “EASY COOKING ใบเตยมากประโยชน์”

    อาหารต้านไวรัสตะวันออกกลาง (MERS)

    แพทย์แผนไทยกับเรื่องอาการ “ไข้” ไวรัส MERS (Middle East Respiratory Syndrome) เป็นไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคติดเชื้อโคโรนาไวรสั สายพนั ธ์ุ 2012 โดยระบาดหนักในประเทศเกาหลีใต้และในประเทศทางตะวันออกกลาง ซึ่งเป็นโรคระบาดของระบบทางเดินหายใจที่รุนแรงจนทำให้เกิดการสูญเสียชีวิตอาการที่สำคัญคือ มีไข้ ไอ หอบในบางรายอาจมีอาการท้องเสีย อาเจียนในรายที่มีอาการรุนแรงจะมีอาการของปอดอักเสบ หรือระบบทางเดินหายใจล้มเหลวอวัยวะล้มเหลว ไตวาย และเสียชีวิต

    เมื่อไม่นานมานี้ในประเทศไทยก็พบผู้ป่วยเป็นไข้หวัดดังกล่าวหนึ่งรายซึ่งเข้ามาในประเทศพร้อมครอบครัว โชคดีของผู้ป่วยและคนไทยทุกคนที่สาธารณสุขและโรง-พยาบาลบ้านเราได้ดูแลและรักษาผู้ป่วยจนหายป่วยและกลับประเทศได้ Continue reading “อาหารต้านไวรัสตะวันออกกลาง (MERS)”

    วิธีกินไฟเบอร์แก้ ท้องผูก ให้เห็นผล

    วิธีกินไฟเบอร์แก้ ท้องผูก ให้เห็นผล

    เบื่อกับปัญหา ท้องผูก ไหม หลายคนทราบดีว่าผักผลไม้มีไฟเบอร์สูง จึงช่วยส่งเสริมการทำงานของลำไส้และกระตุ้นการขับถ่าย แต่หลายครั้งเราต้องแปลกใจที่แม้จะกินผักผลไม้มากมายเพียงใด แต่ยังท้องผูก แถมมีอาการอึดอัดไม่สบายท้องจนพานไม่อยากกินผักผลไม้ไปหลายวัน

    กินไฟเบอร์แบบไหนช่วยขับถ่ายคล่อง

    ไฟเบอร์ (Fiber) หรือที่รู้จักในชื่อ ใยอาหาร พบมากในผักผลไม้และธัญพืช แบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ ใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำ (Insoluble Fiber) และใยอาหารชนิดละลายน้ำ (Soluble Fiber)

    โดยส่วนใหญ่ผักผลไม้และธัญพืชมีใยอาหารทั้งสองชนิดอยู่ครบถ้วน แต่อาจมีปริมาณมากน้อยต่างกัน ผักผลไม้หรือธัญพืชบางชนิดอาจมีใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำปริมาณมากกว่าชนิดละลายน้ำ จึงอาจได้รับการจัดหมวดหมู่ให้เป็นแหล่งใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำ เช่นเดียวกับบางชนิดที่มีใยอาหารชนิดละลายน้ำปริมาณมากกว่า จึงได้รับการจัดให้เป็นแหล่งใยอาหารชนิดละลายน้ำ

    Continue reading “วิธีกินไฟเบอร์แก้ ท้องผูก ให้เห็นผล”

    เพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยชะลอวัย ด้วยอาหารวิตามินอีสูง

    เพิ่มภูมิคุ้มกัน กินช่วยชะลอวัย

    เพิ่มภูมิคุ้นกัน ชะลอวัย ต้องทำอย่างไร…น้อ

    อาหารจากธรรมชาติหลายชนิดอุดมไปด้วยวิตามินอี เช่น น้ำมันจมูกข้าวสาลี ที่เพียง 1 ช้อนโต๊ะก็มีวิตามินอีสูงถึง 20 มิลลิกรัม มากกว่าปริมาณที่แนะนำให้ผู้ใหญ่กินต่อวันถึง1.3 เท่า

    นอกจากนี้ยังพบว่า มีอาหารอีกหลายชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินอี หากกินอาหารเหล่านี้เป็นประจำรับรองว่าไม่ต้องกินอาหารเสริมก็สามารถต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัยได้ง่าย ๆ

    ชีวจิตจะมาแนะนำอาหารวิตามินอีสูงที่หลายคนอาจนึกไม่ถึงพร้อมแนะนำปริมาณที่เหมาะสมสำหรับแต่ละช่วงวัย และข้อควรรู้ก่อนเสริมวิตามินอี

    วิตามินอี สารแอนติออกซิแดนต์ตัวแม่

    อนุมูลอิสระเป็นสาเหตุของความชราและโรคจากความเสื่อม Continue reading “เพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยชะลอวัย ด้วยอาหารวิตามินอีสูง”

    ต้านอาการเบื่ออาหารในผู้สูงอายุด้วยเมนู “หม้อนี้ไม่มีเบื่อ”

    ต้านอาการเบื่ออาหารในผู้สูงอายุด้วยเมนู “หม้อนี้ไม่มีเบื่อ”

    ผู้สูงอายุมักเบื่ออาหาร ทั้งที่ลูกหลานเตรียมของกินน่าอร่อยและดีต่อสุขภาพไว้มากมาย ปัญหาดังกล่าวมีสาเหตุบางประการซุกซ่อนอยู่ค่ะ จึงขอหยิบยกสาเหตุการเบื่ออาหารในผู้สูงอายุและวิธีแก้ไขมาฝากกันค่ะ

    ปัญหาที่ทำให้ผู้สูงอายุเบื่ออาหาร
    1. ฟันและเหงือกที่เป็นปัญหา เช่น ฟันหลุดร่วงหรือเป็นโรคเหงือก รู้สึกเจ็บเหงือกและปวดฟันเวลาเคี้ยว หรือบางรายใส่ฟันปลอม พอนานวันเข้ามีอาการเหงือกร่น เมื่อเคี้ยวอาหารฟันปลอมจะเสียดสีกับเหงือกทำให้เป็นแผลอักเสบ จึงไม่มีความสุขกับการรับประทาน ครั้นถอดฟันปลอมออกพอเคี้ยวอาหารที่มีลักษณะแข็งก็บาดเหงือกทำให้อักเสบ Continue reading “ต้านอาการเบื่ออาหารในผู้สูงอายุด้วยเมนู “หม้อนี้ไม่มีเบื่อ””

    10 ประโยชน์ หัวไชเท้า แก้ 15 โรค

    ประโยชน์ หัวไชเท้า

    ประโยชน์ หัวไชเท้า แก้ 15 โรค คำถาม : 

    สงสัยค่ะว่า การดื่มน้ำคั้นจากหัวไชเท้าผสมน้ำผึ้ง ช่วยรักษาริดสีดวงทวารได้จริงไหม อยากให้บก.ช่วยหาคำตอบให้หน่อย

    บ.ก.ขอหาคำตอบให้

    แฟนเพจท่านนี้เชื่อมั่นในวิธีการหาข้อมูลของชีวจิตมาก เพราะปักใจว่าเราคือแพทย์ทางเลือก ซึ่งอาจต้องมีความเห็นต่างจากแพทย์แผนปัจจุบัน ซึ่งบ.ก.ขอชี้แจงผ่านสื่อตรงนี้ว่า ชีวจิตไม่ใช่การแพทย์ทางเลือกค่ะ แต่ชีวจิตเป็นการแพทย์ผสมผสาน ที่ยอมรับวิธีการต่างๆ ที่น่าเชื่อถือ เพื่อประสานกับการแพทย์แผนปัจจุบัน และช่วยส่งเสริมการรักษาด้วยการแพทย์แผนปัจจุบันให้ได้ผลดียิ่งขึ้น

    วิธีการต่างๆ เหล่านั้น ได้แก่ อาหาร Continue reading “10 ประโยชน์ หัวไชเท้า แก้ 15 โรค”

    ฉลาดเลือก! หญ้าหวาน ลดน้ำตาล กินแบบไหนไม่เสี่ยงโรค

    ฉลาดเลือก! หญ้าหวาน ลดน้ำตาล กินแบบไหนไม่เสี่ยงโรค

    หญ้าหวาน สมุนไพรรสชาติหวานเจี๊ยบสมดังชื่อ แถมเปี่ยมด้วยคุณประโยชน์ ทางเลือกของคนรักสุขภาพเช่นกัน

    “ชอบกินรสหวาน แต่น้ำตาลในเลือดก็สูงปรี๊ด”

    “ชอบกินรสหวาน แต่ก็อยากลดความอ้วน”

    เพราะความหวานเป็นรสชาติที่หลายคนขาดไม่ได้ แต่ในขณะเดียวกันความหวานก็เป็นศัตรูตัวร้ายที่คอยทำลายสุขภาพ ปัจจุบันอุตสาหกรรมอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิด จึงหันมาสนใจใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติแทนสารสังเคราะห์มากขึ้น

    หญ้าหวาน…ของดีตั้งแต่ครั้งโบราณ

    หญ้าหวานจัดเป็นพืชล้มลุกระยะยาว มีลักษณะคล้ายต้นกะเพราหรือต้นแมงลัก ลำต้นกลมและแข็ง มีใบเดี่ยวรูปหอก ขอบใบหยักคล้ายฟันเลื่อย ใบให้สารที่มีรสหวาน และมีช่อดอกสีขาว โดย อาจารย์ ดร.ณัฐิราอ่อนน้อม ฝ่ายวิทยาศาสตร์การอาหารสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดลเล่าถึงที่มาของหญ้าหวานให้ฟังว่า

    Continue reading “ฉลาดเลือก! หญ้าหวาน ลดน้ำตาล กินแบบไหนไม่เสี่ยงโรค”