9 เคล็ดลับ คาดไม่ถึง! ต้านหวัด รับหน้าฝน

ป้องกันหวัดหน้าฝน

เคล็ดลับ ดีๆ ช่วยคุณ ป้องกันหวัดหน้าฝน ที่อาจคุกคามคุณในช่วงหน้าฝนนี้ โดยเฉพาะเคล็ดลับง่ายๆ ประจำวันที่คุณอาจคาดไม่ถึง แต่เกี่ยวกันจริงๆ นะ!!

แม้หลายคนจะคิดว่าเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง เราก็มีโอกาสเป็นหวัดได้เป็นธรรมดา แต่เชื่อไหมคะว่าหากแข็งแรงเต็มร้อยแล้ว ไม่ว่าอากาศจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร หวัดก็ไม่สามารถทำให้เราล้มหมอนนอนเสื่อกันได้ง่ายๆ เรามาดูแลสุขภาพต้านหวัดด้วยวิธีต่อไปนี้กันค่ะ

  1. นอนหลับให้เพียงพอ มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ จำนวนเซลล์ในร่างกายที่ทำหน้าที่ต่อต้านเชื้อโรคต่างๆ ลดลง จึงควรนอนหลับสนิททุกๆ วัน
  2. ออกกำลังกาย ชอบออกกำลังกายแบบไหน Continue reading “9 เคล็ดลับ คาดไม่ถึง! ต้านหวัด รับหน้าฝน”

ข้อควรรู้ ก่อนไปนวดเท้า

การ นวดเท้า ช่วยให้สุขภาพดีและป้องกันการเกิดโรค

ธุรกิจบริการที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในยุคนี้ เห็นทีต้องนับร้านนวดหรือสปาทั้งหลายไว้ ในลำดับต้นๆ เพราะไม่ว่าที่ไหนก็มีร้านเล็กๆ ที่ให้บริการ นวดเท้า นวดตัว กระจายอยู่ทั่วไปทั้งแผนไทยแผนเทศและยิ่งผู้คนใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ เคร่งเครียดจนร่างกายเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ามากขึ้นเท่าใด ความนิยมในการนวดดูจะมากขึ้นเท่านั้น

นวดเท้าในไทย

คุณวัชรีพร คงวิลาด เจ้าหน้าที่ศูนย์พัฒนาตำราแพทย์แผนไทย กระทรวงสาธารณสุข ให้ข้อมูลว่า

บริเวณฝ่าเท้าของมนุษย์มีเส้นประสาทที่เชื่อมต่อไปยังจุดต่างๆ ทั่วร่างกาย ตั้งแต่สมองเรื่อยมาจนถึงขาถึงเท้า จนมีการพัฒนาความเชื่อมโยงและความสัมพันธ์ของอวัยวะในร่างกายออกมาเป็นแผนที่บนฝ่าเท้าเพื่อง่ายและสะดวกในการศึกษา

Continue reading “ข้อควรรู้ ก่อนไปนวดเท้า”

สารพัดวิธีเยียวยาปัญหาเล็บ

4 ปัญหาเล็บ

4 ปัญหาเล็บ ที่รบกวนจิตใจสาว ๆ  …. เล็บสวยนอกจากจะบ่งบอกถึงสุขภาพร่างกายที่ดีแล้ว ยังบอกถึงความเอาใจใส่ในสุขภาพของเราด้วย อาการผิดปกติที่เล็บพบได้บ่อยๆ แต่มักถูกมองข้ามไป บ้างก็ปล่อยจนเรื้อรัง วันนี้มีวิธีแก้ปัญหาเกี่ยวกับเล็บที่มักเป็นกันอยู่บ่อยๆ มาฝากค่ะ

1.เกลือคลายอาการเล็บขบ

บางคนมีอาการเล็บขบแบบเป็นแล้วเป็นอีก แต่ก็ไม่รู้จะแก้ยังไง สาเหตุของเล็บขบอาจเกิดจากการตัดเล็บไม่ได้สัดส่วน ทำให้เล็บที่งอกมาใหม่ฝังลงในผิวหนัง เกิดอาการปวดอักเสบ นอกจากนั้นพฤติกรรมที่ทำเป็นประจำบางอย่าง เช่น การตัดเล็บที่ผิดวิธี การใส่รองเท้าที่บีบรัดเกินไป ก็ทำให้เล็บกดเข้าไปในเนื้อ
ใครกำลังประสบกับปัญหาเล็บขบที่แก้ไม่ตกอยู่ Continue reading “สารพัดวิธีเยียวยาปัญหาเล็บ”

7 วิตามิน และเกลือแร่ ช่วยให้ นอนหลับสนิท

นอนหลับสนิท

หลังจาก แนะนําวิธีช่วยให้หลับง่ายกันมาหลายกระบวน ได้เวลาแนะนําวิตามินและเกลือแร่ เพื่อช่วย นอนหลับสนิท ถือเป็นสารอาหารที่ทําหน้าที่สําคัญอย่างยิ่ง ต่อระบบการนอนของเรา การได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่จําเป็นอย่างเพียงพอในปริมาณพอเหมาะ จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่เยียวยา อาการนอนไม่หลับได้ดีขึ้น

ต่อไปนี้คือ 7 ตัวช่วย ที่จะทําให้นอนหลับปุ๋ย

1.วิตามินบี 5

ประโยชน์ : ช่วยผ่อนคลายความเครียด และความกระวนกระวาย

แหล่งอาหารธรรมชาติ : จมูกข้าว ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต ผลไม้สด ผักใบเขียว เห็ด และถั่วต่างๆ ปริมาณที่แนะนำให้กินต่อวัน คือ 100 มิลลิกรัม

2.วิตามินบี 6 ประโยชน์ : ช่วยสร้างซีโรโทนิน Continue reading “7 วิตามิน และเกลือแร่ ช่วยให้ นอนหลับสนิท”

หญ้าแฝก พืชมหัศจรรย์จากพระราชา

หญ้าแฝก พืชมหัศจรรย์จากพระราชา

หญ้าแฝก พืชมหัศจรรย์ พระอัจฉริยภาพของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 ในการแก้ไขปัญหาความแห้งแล้งและพื้นที่เสื่อมโทรมให้กลับมาอุดมสมบูรณ์เพาะปลูกได้ ประชาชนสามารถหาเลี้ยงชีพจากผืนดินที่เคยถูกทิ้งร้างไร้ประโยชน์ เราจึงขอบอกเล่าถึงอีกหนึ่งงานสำคัญที่ทำให้แนวพระราชดำริต่าง ๆ เป็นที่ยอมรับไปทั่วโลก

ว่าที่ร้อยตรี ดร.อารี สุวรรณจินดา ผู้เชี่ยวชาญด้านป่าไม้และระบบนิเวศ ศูนย์ศึกษาการพัฒนาห้วยทรายอันเนื่องมาจากพระราชดำริ จังหวัดเพชรบุรี ให้เกียรติเล่าความเป็นมาของทางศูนย์ให้ฟังว่า

“เดิมทีพื้นที่ห้วยทรายนี้เป็นที่ร้างว่างเปล่า ดินแข็งเป็นดานเพาะปลูกไม่ได้อย่างสิ้นเชิงครับ เพราะพืชพันธุ์ไม่สามารถชอนไชรากลงไปในดินได้ ทั้งในดินก็ไร้ซึ่งอากาศ อินทรียสาร และแร่ธาตุต่างๆ ที่เป็นปัจจัยสำคัญต่อพืช

Continue reading “หญ้าแฝก พืชมหัศจรรย์จากพระราชา”

3 นิสัยต้องห้าม ทำใจป่วยไม่รู้ตัว

3 ลักษณะ นิสัยไม่ดี ที่ควรหลีกเลี่ยง เสี่ยงเสียสุขภาพจิต

นิสัยเป็นสิ่งสำคัญที่บ่งบอกถึงตัวของคนๆ นั้น ได้ดีที่สุด หากใครมีลักษณะนิสัยที่ดี ก็ย่อมมีคนอยากเข้าหา ดังนั้นมาดู 3 ลักษณะ นิสัยไม่ดี ที่อาจทำให้สุขภาพจิตแย่

ศาสตราจารย์เกียรติคุณแพทย์หญิงพวงทอง ไกรพิบูลย์ อธิบายไว้ในหนังสือโรคของหัวใจและหลอดเลือดว่า “คนที่มีปัญหาทางอารมณ์และจิตใจจะมีความเสี่ยง ต่อการเป็นโรคหัวใจได้ง่ายขึ้น เนื่องจากอารมณ์ของมนุษย์มีการเชื่อมโยงกับสมองส่วนไฮโปทาลามัส (Hypothalamus) ซึ่งเป็นศูนย์ควบคุมการหลั่งฮอร์โมนต่างๆ และความดันโลหิต

“เมื่อใดก็ตามที่เราอารมณ์ไม่ดีหรือมีความเครียดสูง สมองจะกระตุ้นให้ความดันโลหิตซึ่งเป็นแรงดันเลือดที่เกิดจากการบีบและคลายตัวของหัวใจยิ่งเพิ่มขึ้นตาม Continue reading “3 นิสัยต้องห้าม ทำใจป่วยไม่รู้ตัว”

รู้แล้วบอกต่อ 7 สิ่งที่ควรระวังใน วันสงกรานต์

วันสงกรานต์

ช่วง วันสงกรานต์ แบบนี้ หลายคนคงมีแพลนเตรียมเล่นน้ำกันอย่างสนุกสนาน แต่อย่าลืมนะคะว่า คนยิ่งเยอะมากก็ยิ่งอันตรายมาก ดังนั้นชีวจิตจึงมีข้อควรระวังในการเล่นน้ำให้ปลอดภัย มาฝากค่ะ

  1. รองเท้าแตะที่ไม่ได้มาตรฐาน

หากคุณใส่รองเท้าแตะที่ไม่มีดอกยาง หรือไม่ได้มาตรฐานอาจทำให้คุณลื่นล้ม และได้รับบาดเจ็บ แถมยังอายคนแถวนั้นอีก ก่อนออกจากบ้านไปเล่นน้ำอย่าลืมตรวจเช็คดอกยางบนรองเท้าของคุณด้วยนะ

รู้แล้วบอกต่อ 7 สิ่งที่ควรระวังใน วันสงกรานต์

  1. อาหารการกิน

ช่วงสงกรานต์เรามักเลือกกินอาหารที่สะดวกและง่าย จนลืมให้ความสำคัญของสุขลักษณะที่ถูกต้อง เช่น อาหารที่ขายตามท้องถนนในช่วงวันสงกรานต์ ซึ่งเราไม่รู้หรอกว่ามีสิ่งใดเจือปนลงบนอาหารเหล่านั้นบ้าง Continue reading “รู้แล้วบอกต่อ 7 สิ่งที่ควรระวังใน วันสงกรานต์”

8 สมุนไพรช่วย สิวหาย …ชัวร์

สิวหาย ด้วยสมุนไพรใกล้ตัว

สิว เป็นปัญหาผิวชนิดหนึ่งที่คนส่วนใหญ่มักเผชิญ พอ ๆ กับปัญหาความแก่ชราของใบหน้า และปัญหาฝ้า สิวถือเป็นภาวะเรื้อรัง แม้การรักษาด้วยยาแผนปัจจุบันจะได้ผลดี แต่อาจมีผลข้างเคียงบางอย่างได้ การทายาอาจทำให้เกิดการระคายเคือง ส่วนการกินยา อาจทำให้บางคนเกิดอาการแพ้ได้ และยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงต่อตับอีกด้วย ดังนั้น วันนี้จึงนำวิธีรักษาสิวโดยใช้สมุนไพรไทย ๆ ที่เราสามารถใช้รักษาให้ สิวหาย ได้ด้วยตนเอง โดยแบ่งกลุ่มตามคุณสมบัติ ดังนี้

  1. คุณสมบัติช่วยผลัดเซลล์ผิวหนังเก่าให้หลุดลอกออกไป ผลสำหรับการรักษาสิว คือ ทำให้การอุดตันลดลง ช่วยเปิดรูขุมขน และยังส่งผลให้การอักเสบลดลง Continue reading “8 สมุนไพรช่วย สิวหาย …ชัวร์”

ดูแลตัวเองไม่ให้ป่วยตาย สไตล์ จ่าพิชิต ขจัดพาลชน

จ่าพิชิต ขจัดพาลชน

ชีวจิตเชื่อว่าตอนนี้คงไม่มีใครไม่รู้จัก จ่าพิชิต ขจัดพาลชน เจ้าของเพจดังอย่าง Drama-addict หากมองผ่าน ๆ เพจนี้ในความคิดของใครหลายคนอาจเป็นเพียงเพจที่เอาไว้เสพดราม่าเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วเพจนี้ไม่ได้มีดีเพียงแค่ดราม่า ถ้าสังเกตให้ดีจ่าจะพูดถึงประเด็นสุขภาพอยู่บ่อยครั้ง วันนี้ชีวจิตจึงเกิดไอเดียชวนจ่ามาสอบถามปัญหาสุขภาพ แบบเจาะลึก เรียกว่าได้ทั้งความรู้เรื่องสุขภาพ และเรื่องราวชีวิตของหมอ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

ดูแลตัวเองไม่ให้ป่วยตาย สไตล์ จ่าพิชิต ขจัดพาลชน

เวลาคนทั่วไปป่วย เขาจะต้องไปหาหมอ แล้วเวลาหมอป่วย ต้องไปหาใครล่ะค่ะ?

สำหรับผม ผมไม่ได้ไปหาหมอ แค่กินน้ำ พักผ่อน นอน แล้วก็ลางาน มีอยู่ครั้งหนึ่งผมป่วยหนัก Continue reading “ดูแลตัวเองไม่ให้ป่วยตาย สไตล์ จ่าพิชิต ขจัดพาลชน”

แก้ปวดหลัง ชะงัด!ด้วยท่าสุดอีซี่ ทำแล้วดีแน่นอน!

แก้ปวดหลัง กันดีกว่า เพราะปวดหลังไม่ใช่เรื่องสนุก! เราจึงชวนให้คุณลุกมาทำท่าต่อไปนี้!

ปัญหาชวนกลุ้มของคนทำงานหนีไม่พ้นเรื่องปวดหลัง แก้ปวดหลัง ไม่ใช่เรื่องยากถ้าทำตามคำแนะนำของเรา

ก่อนออกกำลังกายคุณเคยละเลยการ บริหารหลัง หรือไม่?

บางท่านอาจตอบว่า “ไม่เคยละเลย เพราะกลัวอาการปวดหลังที่จะตามมา” ขณะที่บางคนตอบง่ายๆ สั้นๆ ว่า “ลืม!” ซึ่งน่าจะเป็นเพราะไม่ทราบมาก่อนว่าการบริหารหลังมีความสำคัญแค่ไหน ชีวจิตอยากชวนผู้อ่านให้มองเห็นความสําคัญของการ บริหารหลัง กันค่ะ

ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.วรรธนะ ชลายนเดชะ สาขาวิชากายภาพบําบัด คณะกายภาพบําบัด มหาวิทยาลัยมหิดล อธิบายอาการปวดหลังไว้ว่า “คนทํางาน Continue reading “แก้ปวดหลัง ชะงัด!ด้วยท่าสุดอีซี่ ทำแล้วดีแน่นอน!”