“INSPIRE ME CLEAN” …ร่างป่วย ฉันจึงเปลี่ยน

นิตยสารของเราโชคดีเหลือเกินค่ะ ที่ได้ไอดอลผู้รักสุขภาพอย่างแท้จริง อย่างคุณกาละแมร์ – พัชรศรี เบญจมาศ พิธีกรและคอลัมนิสต์ชื่อดังมาร่วมบอกเล่าเส้นทางการดูแลสุขภาพของเธอ

คุณกาละแมร์บอกว่า จะเริ่มดูแลตัวเองให้หุ่นสวยสุขภาพดีได้ ต้องเริ่มที่ “ใจ” ก่อน และหากทำได้จากนี้ก็ไม่มีอะไรมาหยุดคุณอีกแล้ว …จะเป็นอย่างไร ไปอ่านพร้อมๆ กันเลย

ย้อนเวลากลับไปก่อนจะเป็นกาละแมร์เวอร์ชั่นปัจจุบันที่ใส่ใจสุขภาพนั้น ฉันสามารถพูดได้เต็มปากว่าใช้ชีวิตสุดเหวี่ยง กินดะไปหมด ขอใช้คำว่า “ชีวิตพินาศ” เลยล่ะค่ะ

อะไรที่ว่าต้องลองให้ได้ในชีวิตก็ไปหามากิน ทั้งบุฟเฟ่ต์ตามโรงแรม ร้านอาหาร ที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาล เรียกได้ว่า Continue reading ““INSPIRE ME CLEAN” …ร่างป่วย ฉันจึงเปลี่ยน”

แม้ เป็นมะเร็ง ก็สามารถ ถึงฝั่งฝันได้

เป็นมะเร็ง โดยไม่รู้ตัว

เป็นมะเร็ง สำหรับใครหลายคนที่ได้ยินคำนี้ อาจจะรู้สึกห่อเหี่ยว ด้วยคิดว่าหมดสิ้นหนทางที่จะอยู่รอด ทว่าสำหรับเธอแล้ว จะไม่ยอมให้เจ้าโรคร้ายนี้มาเบียดบังความสุขในชีวิตประจำวันของเธออย่างเด็ดขาด

ค่ำวันนี้ฝน-ปณิธี ป้อมทองคำ สาวน้อยวัย 14 มีความสุขมาก ด้วยเพราะสมาชิกทุกคนในบ้านต่างอยู่กันพร้อมหน้า แต่แล้วความสุขที่กำลังค่อยๆก่อตัวขึ้นกลับต้องสะดุดลง เพราะบทสนทนาหลังมื้อค่ำ

“ฝน…นั่นก้อนอะไรนูนๆน่ะ เจ็บหรือเปล่า” อาสาวเอ่ยปากถามด้วยน้ำเสียงตื่นตระหนก เมื่อสายตาบังเอิญเหลือบไปเห็นก้อนเนื้อปูดนูนขึ้นที่บริเวณต้นคอของหลานสาว

“เปล่านี่คะ ฝนไม่เห็นรู้สึกเจ็บอะไรเลย”ปากบอกเหมือนไม่กังวล Continue reading “แม้ เป็นมะเร็ง ก็สามารถ ถึงฝั่งฝันได้”

ไขข้อสงสัย อาการ earworm

กำลังเป็นกระแสโด่งดัง อยู่ในขณะนี้สำหรับ เพลง PPAP ที่ถูกแต่งขึ้นโดย Pico Taro ด้วยยอดคนเข้าชมมากกว่า 11 ล้านวิว และด้วยยอดแชร์ที่ถล่มทลาย เปิดFacebook มาเมื่อไหร่ก็เจอ ทำให้หลายคน ช่วงนี้เกิดอาการ Earworm หรืออาการที่รู้สึกว่า มีเพลงเดิมๆ วนอยู่ในหูซ้ำๆ แต่จริงๆ แล้ว Earworm ไม่ใช่โรคและไม่น่ากลัวอย่างที่คิด

ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง สุจิตรา ประสานสุข แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหู การได้ยิน และการทรงตัว ศูนย์การได้ยิน โรงพยาบาลกรุงเทพให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า เสียงที่เราคิดว่า ติดอยู่ในหู แท้จริงแล้วเสียงเหล่านั้นติดอยู่ในสมองเกิดจากจินตนาการของตัวเราเอง  ไม่ใช่อาการติดหูอย่างที่เข้าใจ

Continue reading “ไขข้อสงสัย อาการ earworm”

5 ไขมันดี ลดความดันโลหิตสูง

5 อาหารไขมันดี

เวลาชวนใคร ๆ กินไขมัน ทุกคนร้องยี้ แต่อย่าเพิ่งร้องครับ ไขมันใช่ว่าจะร้ายไปเสียหมด วันนี้เรามี 5 อาหารไขมันดี มาแนะนำ เพราะไขมันในอาหารชนิดที่ดีมีประโยชน์ก็มีอยู่มิใช่น้อย เพียงแต่เราต้องรู้ว่าไขมันประเภทไหนเป็นฝ่ายดีบ้าง เพื่อจะได้เลือกอย่างถูกต้อง และยังช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย ซึ่งมีดังนี้

  1. อะโวคาโด

    เป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง ข้อมูลจากสถาบันวิจัยและพัฒนาแห่งมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ กล่าวว่า เนื้ออะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวประมาณ4 – 20 เปอร์เซ็นต์ และกรดไขมันไม่อิ่มตัวนั้นเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงถึง 70 เปอร์เซ็นต์ จึงมีคุณสมบัติเด่นในการช่วยลดไขมันตัวร้ายในเลือดป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด Continue reading “5 ไขมันดี ลดความดันโลหิตสูง”

“ฟักทอง” ช่วยอ่อนเยาว์ – ชะลอแก่

ฟักทอง สุดยอดอาหาร

คุณหมอดวงรัตน์ แพทย์แผนปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญสมุนไพรไทย มักมีเรื่องดี ๆ เกี่ยวกับสุขภาพและการแพทย์แผนไทยมาฝากเราเสมอ ตลอด 20 ปีที่ผ่านมา ไม่ต่างจากวันนี้ที่คุณหมอยังคงมีเรื่องราวการกินอยู่ง่ายๆ ส่งเสริมสุขภาพดีแบบไทยมาฝากกันอีกเช่นเคย …คราวนี้เป็นเรื่อง  “ ฟักทอง ช่วยอ่อนเยาว์ ชะลอแก่” ค่ะ

ปลายเดือนมกราคม ผู้เขียนมีโอกาสไปปั่นจักรยานเพื่อเยี่ยมชมศูนย์เรียนรู้ที่ตำบลนาบัวซึ่งเป็นตำบลสุขภาวะของอำเภอนครไทย จังหวัดพิษณุโลก ฝนตกและอากาศหนาวมาก ชนิดหนาวเข้ากระดูก  แต่  the show must go on   รับปากจะไปแล้วต้องไปค่ะ สู้ตาย!
เมื่อถึงเวลาทุกคนก็ไปรวมตัวกันที่โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลนาบัว Continue reading ““ฟักทอง” ช่วยอ่อนเยาว์ – ชะลอแก่”

กิน ลิ้นจี่ ตอนท้องว่าง อันตรายจริงหรือ ?

ลิ้นจี่ ห้ามกินตอนท้องว่าง ?

จากการแสข่าวที่กำลังโด่งดังในโลกโซเชียล เรื่อง “กิน ลิ้นจี่ ขณะท้องว่างมีอันตรายถึงตาย” ทำให้คนไทยหลายคนเกิดความวิตกกังวล และตื่นตระหนักกันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคนที่ชื่นชอบลิ้นจี่

ลิ้นจี่ เป็นผลไม้รสหวาน ชุ่มฉ่ำ เป็นที่โปรดปรานสำหรับใครหลายคน เมื่อมีข่าวเกี่ยวกับลิ้นจี่เกิดขึ้น จึงทำให้บรรดาแฟนคลับลิ้นจี่ ต่างกังวลใจไปตาม ๆ กัน แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เรานำข้อมูลที่ถูกต้อง และเชื่อถือได้ มาเสริฟคุณค่ะ

รศ.ดร.รัชนี คงคาฉุยฉาย ผู้อำนวยการสถาบันโภชนาการ ออกมาพูดถึง กรณีข่าว เด็กอินเดียกินลิ้นจี่ แล้วเสียชีวิตว่า “ จากข่าวที่แชร์กันในโลกโซเชียล อยู่ในขณะนี้ อาจเกิดจากความเข้าใจผิด Continue reading “กิน ลิ้นจี่ ตอนท้องว่าง อันตรายจริงหรือ ?”

เกาหลีคิดค้น ” Pink light ” ระบบแจ้งเตือนคนท้องบนรถไฟฟ้า

Pink Light ระบบใหม่เพื่อคนท้อง

เกาหลีใต้เริ่มทดลองใช้งาน Pink Light ระบบแจ้งเตือนเมื่อเวลาคนท้องขึ้นรถไฟฟ้าโดยสัญญาณไฟดังกล่าวจะสว่างขึ้นเพื่อแจ้งเตือน ช่วยให้ผู้โดยสารสละที่นั่งให้คนท้อง

ไม่เพียงแค่ประเทศไทยเท่านั้นที่ประสบปัญหากับเรื่องที่นั่งของคนท้อง ทางเกาหลีใต้ได้ประสบปัญหาดังกล่าวเช่นกัน ในปี 2014 เกาหลีใต้สำรวจคนท้องถึงการได้รับการเสียสละที่นั่งหรือไม่ คำตอบที่ได้รับเกือบ 64 % ระบุว่าพวกเธอไม่ได้รับการเสียสละที่นั่ง ด้วยเหตุนี้เองจึงเกิดโครงการ Pink Light ขึ้นมา ซึ่งก่อนหน้านี้ทางเกาหลีใต้ได้ให้คนท้องลงทะเบียนเพื่อขอป้ายแสดงพกติดตัวไว้ แต่เมื่อนำมาใช้งานจริงกลับไม่ได้ผลคาดว่าคนส่วนใหญ่บนรถไฟฟ้าไม่ได้สนใจมองคนรอบข้าง Continue reading “เกาหลีคิดค้น ” Pink light ” ระบบแจ้งเตือนคนท้องบนรถไฟฟ้า”

รวมฮิตติดชาร์ต ผักผลไม้วิตามินซีสูง

8 ผักผลไม้วิตามินซีสูง ! ที่คุณคู่ควร

รู้หรือไม่ ผักผลไม้วิตามินซีสูง นอกจากช่วยให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์ม เพิ่มเติมคือชะลอวัย จริงๆนะ อยากรู้คลิกดูด่วนๆ สาระเยอะมากๆ

วิตามินซี

เป็นสารอาหารในผักผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพค่ะ ทั้งเป็นส่วนสำคัญต่อความแข็งแรงของกระดูก ผิวพรรณ ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ต้านเครียด

เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระอัน เป็นสาเหตุการเกิดโรคมากมาย ที่สำคัญ มีส่วนช่วยชะลอวัยอีกด้วยค่ะ
วิตามินซีในผักผลไม้ที่พบมากก็ได้แก่

  • พริกหวาน (ปริมาณวิตามินซีจะมากน้อยขึ้นอยู่กับสี โดยสีแดงมีวิตามินซีมากที่สุด รองลงมาคือ สีเหลือง และสีเขียวค่ะ)
  • บรอกโคลี่
  • ฝรั่ง
  • ลิ้นจี่
  • เงาะ เกรปฟรุต
  • Continue reading “รวมฮิตติดชาร์ต ผักผลไม้วิตามินซีสูง”

    เคล็ดลับ “อาหารดีของคนแข็งแรง”

    หลักสามข้อของ อาหารดี เพื่อสุขภาพแข็งแรง

    นายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจหลอดเลือดและทรวงอกและคอลัมนิสต์ชื่อดัง มักมีเรื่องราวสนุกๆ มาถ่ายทอดให้ฟังเสมอ วันนี้ก็เช่นกัน เป็นเรื่องของหลักการกิน อาหารดี เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงค่ะ ไปติดตามกันเลย

    ผู้มาเข้าแค้มป์สร้างสุขภาพด้วยตนเอง มักถามผมว่า อาหารพืชในรูปแบบใกล้เคียงธรรมชาติหรือพีบีดับบิวเอฟ (Plant-Based, Whole Food – PBWF) นั้นคืออะไร ซึ่งจัดเป็นคำถามยอดนิยมในยุคนี้เลยทีเดียว

    ปัจจุบันในประเทศสหรัฐอเมริกาความสนใจด้านโภชนาการสำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรังได้เริ่มแผ่ขยายไปในหมู่แพทย์ โดยการประชุมแพทย์เรื่องพีบีดับบิวเอฟ ที่ลอสแองเจลีส Continue reading “เคล็ดลับ “อาหารดีของคนแข็งแรง””

    3 เทคนิคแก้ เข่าเสื่อม ประหยัดเงินแสน

    เข่าเสื่อม แก้ได้

    พ่อ แม่ ปู่ ย่า ตา ยาย หลายคนเมื่ออยู่บ้านก็ดูสุขภาพแข็งแรงดี ทำกิจกรรมง่ายๆ ในบ้นได้เป็นอยางดี แต่หลังวันหยุดที่ลูกหลานพาไปท่องเที่ยวและเดินต่อเนื่องกันนานๆ วันรุ่งขึ้น จะเริ่มมีอาการเข่าบวมและปวดเข่าเวลายืนหรือเดิน แม้นั่งนานๆเวลาขยับก็เริ่มปวดสุดแสนจะทรมาน

    เมื่อทนไม่ไหวก็ต้องหาวิธีบรรเทาอาการปวดด้วยการบีบนวด ปรากฏว่า บวม ปวดหนักกว่าเดิม อยากเข้าส้วมก็เดินไปเข้าไม่ไหวบางคนกลายเป็นท้องผูกไปก็มี พอไปตรวจที่โรงพยาบาลหมอก็บอกว่าเข่าเสื่อมครับ ได้ยากลับมากิน บางรายกินยาไม่หาย ต้องกลับไปหาหมอและต้องผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม ราคาค่าผ่าตัดตั้ง 2-3 แสนบาท

    นี่คือชีวิตจริงครับทุกคนหนีไม่พ้นความแก่ Continue reading “3 เทคนิคแก้ เข่าเสื่อม ประหยัดเงินแสน”