แก้ผมร่วงแบบชีวจิต

แก้ปัญหาผมร่วง ปัญหาของคนรักผม พร้อมแนะนำวิธีการกิน และเสริมวิตามิน 

คนเรามีผมคนละประมาณหนึ่งแสนเส้น โดยเฉลี่ยแล้วในแต่ละวันอาจผมร่วงวันละ 50-100 เส้นและเฉลี่ย 200 เส้นเมื่อสระผม ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ เพราะจะมีเส้นใหม่เกิดแทนเส้นที่ร่วงไป แต่บางคนมีอาการผมร่วงที่รุนแรงซึ่งเกิดจากหลายสาเหตุ

แก้ผมร่วงแบบชีวจิต

ผมร่วง (Alopecia) มีหลายชนิด เช่น ร่วงเป็นหย่อม มักเกิดจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น แพ้ยา (ยาแก้ปวด ยาลดกรดยูริก ยาละลายลิ่มเลือด และยาลดความดันโลหิต) และโรคผิวหนัง ส่วนผมร่วงแบบพันธุกรรม เกิดจากฮอร์โมนเพศชายในร่างกายผิดปกติ โดยเส้นผมที่แข็งแรงจะค่อยๆ เล็กลง และหลุดร่วงในที่สุด สำหรับผมร่วงจากการถอน Continue reading “แก้ผมร่วงแบบชีวจิต”

10 Checklists หาข้อมูลสุขภาพของแท้ ก่อนแชร์ในโลกออนไลน์

ข้อมูลสุขภาพ

ตอนนี้ เรามาอัพเดตเรื่องข่าวสารสุขภาพระดับโลกกันบ้างนะคะ

โดยขอลำดับความตามความสนใจส่วนตัวของ บก. นะคะ (เพราะไม่รู้ว่า ความจริงเขาวางแผนอะไรกันภายใน) คือสืบเนื่องมาจากองค์กรการสนับสนุนงานวิจัยชื่อดังของสหราชอาณาจักรออกมาทำโครงการ #ExpertDebate ซึ่งเราได้เห็นตัวโครงการและวิดีโอที่ให้นักวิทยาศาสตร์สุขภาพมาแสดงทัศนคติเรื่อง การเป็นเอ็กเปิร์ตหรือผู้เชี่ยวชาญว่า ใครหนอที่จะเรียกสมควรจะเรียกตนเองว่า “เอ็กเปิร์ตหรือผู้เชี่ยวชาญ” ด้านสุขภาพ

เดาเอาว่า เพราะภารกิจการสนับสนุนการวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพเต็มตัว ทั้งการผลิตวัคซีน (ล่าสุดบก.เห็นว่า จะลงทุนวิจัยวัคซีนแบบที่ฉีด 1 คน แต่ป้องกันได้ทั้งหมู่บ้าน Continue reading “10 Checklists หาข้อมูลสุขภาพของแท้ ก่อนแชร์ในโลกออนไลน์”

6 TOP FOOD อาหารลดน้ำหนัก ยิ่งกินยิ่งผอม

6 TOP FOOD อาหารลดน้ำหนัก ยิ่งกินยิ่งผอม

อาหารลดน้ำหนัก ที่ยิ่งกินยิ่งผอมมีด้วยหรือ ขอบอกว่ามีแน่ๆ หากเราเข้าใจคุณสมบัติและวิธีการกินที่ถูกต้อง วันนี้เรารวบอาหาร 6 ชนิด ที่คนลดน้ำหนักควรกินอย่างยิ่ง อีกทั้งยังมีงานวิจัยรับรองเรียบร้อยแล้วด้วย มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

  1. ข้าว

มีงานวิจัยพิสูจน์แล้วว่า อาหารที่ผลิตจากธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง นอกจากไม่ทำให้อ้วน ยังช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้องและลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจอีกด้วย

มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียสเตต (Pennsylvania State University) ประเทศสหรัฐอเมริกา ทดลองกับอาสาสมัครร่างอ้วน ซึ่งมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและโรคเบาหวาน จำนวน Continue reading “6 TOP FOOD อาหารลดน้ำหนัก ยิ่งกินยิ่งผอม”

เทคนิคดีๆ เพื่อมี สุขภาพเลิศ ทุกวัน

สุขภาพเลิศ …ใครก็มีได้

รู้ทฤษฎีการดูแลสุขภาพทุกอย่าง แต่ก็ยังขัดเขินเงอะงะเมื่อลงมือทำ คุณโรซ่า เฮย์แมนแห่งนิตยสารพีเพิ่ล ประเทศสหรัฐอเมริกา ลิสต์รายการกิจกรรมเพื่อ สุขภาพเลิศ ทั้งวันให้ ชีวจิตหยิบมาเรียบเรียง เพื่อผู้อ่านสุดเลิฟของเรา

6.00 น. นอนต่อ
       คุณลอร่า ซิพูลโล เจ้าของหนังสือเรื่อง Healthy Habits กล่าวว่า “ก่อนลุกจากเตียงควรหลับตาต่ออีกชั่วครู่ เพื่อคิดถึงแผนการที่จะต้องทำในวันนี้”

7.00 น. ออกกำลังกาย
ผู้เขียนหนังสือ The Calendar Diet คุณคาเรน แอนเซิล กล่าวว่า “การออกกำลังกายในตอนเช้า ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงเท่านั้น ยังช่วยทำให้อารมณ์ดี สุขภาพ แข็งแรง Continue reading “เทคนิคดีๆ เพื่อมี สุขภาพเลิศ ทุกวัน”

ถนอมดวงตา ให้สวยปิ๊ง เปล่งประกาย

ถนอมดวงตา ให้อยู่กับเราไปนานๆ เถอะนะ

ดวงตา เป็นหน้าต่างของหัวใจ  นอกจากจะ ถนอมดวงตา ดูแลผิวรอบดวงตาให้เรียบเนียนแล้ว ยังต้องดูแลสุขภาพตาให้อยู่กับเราตราบนานเท่านาน เพราะดวงตามีคู่เดียว วันนี้เราจึงมีเรื่องราวดี ๆ มาแนะนํา

4 พฤติกรรมทําร้ายดวงตา

  1. ไม่สวมแว่นกันแดด

    เวลาขับรถสาว ๆ คงมัวแต่ห่วงว่าผิวสวย ๆ จะถูกแสงแดดทําร้าย จนลืมไปว่า ดวงตาก็ต้องการการปกป้อง เพราะแสงที่ตกกระทบบนพื้นผิวอย่างน้ำ กระจก หรือโลหะที่พบตลอดการเดินทาง เป็นอันตรายต่อสายตา จึงควรสวมแว่นกันแดดทุกครั้งที่เจอแสงแดดแรง ๆ

  2. ติดจอ

    การจดจ่อหน้าจอคอมพ์ตลอดวัน เป็นสิ่งที่สาวออฟฟิศหลีกเลี่ยงไม่ได้ จนตาล้า ตาแห้ง Continue reading “ถนอมดวงตา ให้สวยปิ๊ง เปล่งประกาย”

บ.ก.ขอตอบ : โปรแกรมล้างพิษน้ำตาล เสาร์-อาทิตย์ คลีนง่าย ห่างไกลเบาหวาน

โปรแกรมล้างพิษน้ำตาล เสาร์-อาทิตย์

คลีนง่าย ห่างไกลเบาหวาน

ถาม

เป็นคนติดของหวานค่ะ ก็อยากจะเลิกกินอาหารหวานๆ แบบนั้นเหมือนกัน แต่ยากมากค่ะ ทำอย่างไรดีคะ

บ.ก.ขอตอบ

                หลังจากเขียนบ.ก.ขอแชร์ และขอหาคำตอบให้มาหลายเดือน และพบว่า เรื่องที่เป็นอุปสรรคสำคัญของการดูแลสุขภาพคือ การติดของหวาน

ปกติ ในสมองเรามีส่วนที่เรียกว่าไฮโปทาลามัส ที่มีลักษณะคล้ายเม็ดอัลมอนด์ ทำหน้าที่เชื่อมโยงระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อเข้าด้วยกัน รวมทั้งควบคุมระบบเมตาบอลิซึ่มและต่อมไร้ท่อ ฉะนั้นเมื่อเราติดของหวาน ก็เกิดจากการที่สมองส่วนนี้จดจำความอร่อยว่า ต้องมาจากรสชาติอาหารแบบนั้น ฉะนั้นการจะงดของหวานให้สำเร็จ Continue reading “บ.ก.ขอตอบ : โปรแกรมล้างพิษน้ำตาล เสาร์-อาทิตย์ คลีนง่าย ห่างไกลเบาหวาน”

สร้างกล้ามแขน ฟิตเฟิร์มสไตล์เมจิ

สร้างกล้ามแขน ฟิตเฟิร์มสไตล์เมจิ

คุณ เมจิ-อโณมา คุ๊ก เป็นอีกหนึ่งผู้นำเทรนด์รักสุขภาพเจ้าของเรือนร่างกระชับ และกล้ามเนื้อฟิตเฟิร์มทุกส่วน มีคำแนะนำดีๆ เกี่ยบกับบริหารเพื่อ “ สร้างกล้ามแขน ” ให้แข็งแรง ไม่หย่อนคล้อยมาฝากกันอีกเช่นเคยค่ะ

เรื่อง “แขน” ถือเป็นเรื่องใหญ่ไม่แพ้ขาและสะโพกเลยนะคะ ยิ่งอายุมากขึ้นท้องแขนก็จะยิ่งหย่อนคล้อย เวลาสวมเสื้อแขนกุดแต่ละทีก็กังวลว่าแขนจะดูไม่สวยงาม ปัญหานี้ ทำเอาสาวๆ หลายคน ขาดความมั่นใจไปเลยทีเดียว แต่อย่าเพิ่งถอดใจค่ะ เมจิมีทางออก …มาสร้างกล้ามแขนด้วยกันนะ

เคล็ดลับสำคัญของการสร้างกล้ามแขนคือ เมื่อเราบริหารต้นแขนด้านในให้เฟิร์มกระชับ เราไม่ควรทำท่าเดียวซ้ำไปนานๆ Continue reading “สร้างกล้ามแขน ฟิตเฟิร์มสไตล์เมจิ”

5 ผักผลไม้ เสริมคอลลาเจน เพื่อผิวเด้ง เปล่งประกาย

วิตามินซี ตัวช่วยสร้าง คอลลาเจน

รู้หรือไม่คะว่า เราไม่จำเป็นต้องกินขาหมู คากิ หรือขาไก่ เพื่อรับ คอลลาเจน (Collagen) เข้าสู่ร่างกาย เพราะนอกจากไม่ได้ช่วยให้ผิวสวยแล้ว ยังทำให้เกิดโรคเรื้อรังตามมาอีก

วารสาร The American Journal of Clinical Nutrition เก็บข้อมูลผ่านการสำรวจอาหารประจำวันของอาสาสมัคร พบว่าอาหารประจำวันที่มีวิตามินซีต่ำ ส่งผลให้ผิวแห้งและริ้วรอยก่อนวัย

5 ผักผลไม้ เสริมคอลลาเจน เพื่อผิวเด้ง เปล่งประกาย

เพราะหากขาดวิตามินซี คอลลาเจนจะยึดกันไม่ดี ความยืดหยุ่นลดลง ฉีกขาดง่าย ไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพผิว ยังสังเกตได้ชัดจากปัญหาสุขภาพเหงือก และหลอดเลือด ทั้งเลือดออกตามไรฟัน เหงือกบวม หลอดเลือดฝอยเปราะ เลือดออกใต้ผิวหนังเป็นรอยจ้ำแดงเนื่องจากผนังเส้นเลือดฝอยเปราะบาง Continue reading “5 ผักผลไม้ เสริมคอลลาเจน เพื่อผิวเด้ง เปล่งประกาย”

7 ตำรับข้าว ยาสามัญประจําบ้าน

“ข้าว” ยาสามัญประจําบ้าน

นอกจากเรากินข้าวเป็นอาหารหลักแล้ว “ข้าว” ยังจัดได้ว่าเป็น ยาสามัญประจําบ้าน ชนิดหนึ่ง เพราะการกินข้าวที่มีคุณค่าเต็มเมล็ดยังช่วยต้านโรคและบํารุงสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ แถมยังสามารถกินเป็นยารักษาโรคได้ด้วย เช่นดังต่อไปนี้

  1. ข้าวกล้องดิบ นําข้าวกล้องดิบมาบด แล้วเคี้ยวกิน เมื่อตื่นนอนตอนเช้า โบราณท่านว่า ช่วยขับพยาธิได้อีกด้วย หากนําข้าวกล้องดิบแช่น้ํานาน 1 ชั่วโมง แล้วนํามาตําเป็นแป้งพอก แก้ปวดบวมได้ หรือตําผสมสุราทาแก้ลมพิษ ผื่นคัน
  2. ข้าวอ่อนจากรวง นมข้าว เป็นข้าวจากรวงที่ยังอ่อน เนื้อในเมล็ดยังเป็นน้ํา รสชาติหวานมัน มีสรรพคุณบํารุงร่างกาย บํารุงกําลัง คนไทยโบราณเรียกว่า“ข้าวยาคู” Continue reading “7 ตำรับข้าว ยาสามัญประจําบ้าน”

สร้างสมาธิ เสริมไอคิว

หลากหลายกิจกรรมสร้างสมาธิ อีกหนึ่ง วิธีเพิ่มไอคิว

สุขภาพกายใจส่งผลถึงกัน บางครั้งเกิดเป็นความมหัศจรรย์อย่างที่เราคาดไม่ถึง ชีวจิต จึงอยากจะชวนให้ทุกคนลองทำสมาธิ ซึ่งเป็นเทรนด์ฟิตสมอง  อีกหนึ่ง วิธีเพิ่มไอคิว ที่กำลังมาแรง เริ่มจากค่อยๆ ปรับลมหายใจเข้า – ออกให้ช้า เบา และลึกขึ้น ผ่อนคลายตัวเองให้รู้สึกสบาย เพื่อเตรียมความพร้อมนำเคล็ดลับดีๆ ไปใช้ค่ะ

สมาธิเสริมไอคิวได้อย่างไร

สมาธิมีความสำคัญต่อสมอง เนื่องจากการมีสมาธิจัดเป็นสภาวะอย่างหนึ่งที่ช่วยเสริมศักยภาพของสมองให้เหมาะสมต่อการนำไปใช้

คุณหมอเรขา กลลดาเรืองไกร จิตแพทย์แผนกประกันสังคม โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท 1 อธิบายถึงบทบาทของสมาธิต่อไอคิวว่า

Continue reading “สร้างสมาธิ เสริมไอคิว”