“หญ้าหวาน” พิชิตเบาหวานปราบอ้วน

เพราะ “ความหวาน” เป็นรสชาติที่หลายคนขาดไม่ได้ แต่ในขณะเดียวกัน ความหวานก็เป็นศัตรูตัวร้ายที่คอยทำลายสุขภาพ ปัจจุบันอุตสาหกรรมอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิดจึงหันมาสนใจใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติแทนสารสังเคราะห์มากขึ้น

ซึ่งแน่นอนว่า หญ้าหวานสมุนไพรรสชาติหวานเจี๊ยบสมดังชื่อ แถมเปี่ยมด้วยคุณประโยชน์ ก็กำลังกลายเป็นทางเลือกยอดฮิตของคนรักสุขภาพเช่นกัน

 หญ้าหวาน …ของดีตั้งแต่ครั้งโบราณ

หญ้าหวานจัดเป็นพืชล้มลุกระยะยาว มีลักษณะคล้ายต้นกะเพราหรือต้นแมงลัก ลำต้นกลมและแข็ง มีใบเดี่ยว รูปหอก ขอบใบหยักคล้ายฟันเลื่อย ใบให้สารที่มีรสหวาน และมีช่อดอกสีขาว โดยอาจารย์ ดร.ณัฐิรา อ่อนน้อม ฝ่ายวิทยาศาสตร์การอาหาร Continue reading ““หญ้าหวาน” พิชิตเบาหวานปราบอ้วน”

อดมื้อเช้า อัลไซเมอร์ ถามหา

อัลไซเมอร์ ถามหาแน่! ถ้าอดมื้อเช้าเป็นประจำ

วันนี้คนทำงานเป็นโรคเรื้อรัง หรือที่อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต เรียกว่า “โรคไม่ใช่โรค” ซึ่งเกิดจากไลฟ์สไตส์ ได้แก่ การกิน นอน พักผ่อน ทำงาน และออกกำลังกายไม่สมดุล โดยในคนจำนวนนี้ ส่วนใหญ่แล้วไม่ใส่ใจมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อสำคัญ โดยไม่รู้ว่านั่นจะทำให้เขาเสี่ยงต่อการป่วยด้วย โรคอัลไซเมอร์ เพิ่มขึ้น

มีคนทำงานจำนวนไม่น้อยเลยค่ะ ที่ต้องกินอาหารเช้าแบบจัดเต็ม ทั้งข้าวกล้อง ผัก ปลา ผลไม้ เพราะเขาและเธอต่างมีประสบการณ์เหมือนกันว่า การกินขนมปัง (ขาว) และดื่มกาแฟ (หวาน มัน เข้มข้น) แทนมื้อเช้า นอกจากทำให้เกิดอาการวิ้งในช่วงสาย ๆ แล้ว ในระยะยาวคงหนีไม่พ้นป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์

Continue reading “อดมื้อเช้า อัลไซเมอร์ ถามหา”

เวิร์คช็อปสุขภาพเลิศ บนเวที Good Life Fair

          เมื่อวันที่ 5 พฤศจิกายน 2559 (เสาร์ที่แล้ว) ที่ผ่านมา งาน Good Life Fair งานแฟร์สำหรับคนรักสุขภาพ มีกิจกรรมดีๆ เกิดขึ้นอีกเช่นเคย โดยการสนับสนุนของผลิตภัณฑ์เห็นลินจือสกัด Zengo

เวิร์คช็อปสุขภาพเลิศ บนเวที Good Life Fairเริ่มจากกิจกรรมแรก เราชวนทุกคนที่สนใจในงานแฟร์มาออกกำลังกายกายแบบ Chair Exercise  หรือการขยับร่างกายส่งเสริมสุขภาพด้วยเก้าอี้ตัวเดียว กับเครือข่ายคนไทยไร้พุง และนิตยสารชีวจิต ด้วย 3 สเต็ป เริ่มจากท่าบริหารการทำงานหัวใจ หรือคาร์ดิโอ อย่างการเขย่งปลายเท้าแล้วลุกนั่ง 30 วินาที หัวใจก็จะทำงานเร็วขึ้น เลือดลมสูบฉีดได้ดี เรียกเหงื่อจากผู้ชมไปได้หลายคน

เวิร์คช็อปสุขภาพเลิศ บนเวที Good Life Fairจากนั้น โค้ชบนเวทีชวนทุกคนมาบริหารเพื่อกระชับสัดส่วนด้วยท่าง่ายๆ Continue reading “เวิร์คช็อปสุขภาพเลิศ บนเวที Good Life Fair”

แพทย์แผนจีนชี้! 5 ข้อดีของการแช่เท้า

ข้อดีของการแช่เท้า ช่วยลดหลากหลายอาการป่วย

การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น ช่วยทำให้เท้าเกิดการผ่อนคลายและสามารถป้องกันโรคได้ วันนี้จะมาบอก ข้อดีของการแช่เท้า และขอแนะนำการแช่เท้าด้วยยาจีนเพื่อแก้อาการ

แพทย์แผนจีนเปรียบเท้าเสมือนหัวใจดวงที่สอง เป็นฐานรากของร่างกายซึ่งเชื่อมปลายประสาทระหว่างเท้ากับสมองเข้าด้วยกัน ดังนั้นการดูแลเท้าเป็นเรื่องสำคัญนะคะ ดังนั้นวันนี้แพทย์จีนนภษร แสงศิวะฤทธิ์ อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านแพทย์แผนจีนของมหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติจึงมีข้อดีของการดูแลเท้าด้วยวิธีการ “แช่เท้า” มาฝากค่ะ

  แพทย์แผนจีนชี้!  5 ข้อดีของการแช่เท้า

  1. ลดอาการปวดประจำเดือน

          1.1. ผู้ที่มีอาการปวดประจำเดือนที่เกิดจากลมปราณติดขัด Continue reading “แพทย์แผนจีนชี้! 5 ข้อดีของการแช่เท้า”

ชา ดอกดาวเรือง กินอย่างไรให้ปลอดภัย

ชา ดอกดาวเรือง กินอย่างไรให้ปลอดภัย

วันนี้เรามาสอนการทำชา ดอกดาวเรือง กันครับ

คนไทยรู้จัก ดอกดาวเรือง กันเป็นอย่างดี เพราะนิยมปลูกประดับไว้สวนหน้าบ้าน เพื่อเป็นต้นไม้ประดับ เพราะดาวเรืองมีดอกให้สีสันสวยงาม  แถมยังปลูกง่าย โตเร็วอีกด้วย เพราะเพียงแค่เอาเมล็ดไปว่านในพื้นที่ว่างๆ ปล่อยทิ้งไว้ ให้ธรรมชาติเป็นตัวจัดการ รดน้ำให้ ไม่กี่เดือนดาวเรืองก็อกกดอกสวยงาม

นอกจากนี้ดอกดาวเรืองยังถูกนำมาใช้ประโยชน์อย่างอื่นได้อีก เช่น ร้อยเป็นมาลัย จัดแจกัน แถมยังสามารถใช้เป็นยารักษาโรคได้ด้วย

และที่จะลืมไม่ได้ดอกดาวเรืองยังมีความเกี่ยวข้องกับในหลวง รัชกาลที่ 9 ด้วย เพราะเป็นดอกไม้ประจำพระองค์  โดยพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวฯ Continue reading “ชา ดอกดาวเรือง กินอย่างไรให้ปลอดภัย”

4 วิธีดูแลผู้ป่วย ภาวะสมองเสื่อม

ดูแลผู้ป่วย ภาวะสมองเสื่อม ยังไงดี ?

หลักการสำหรับ การดูแลผู้ป่วย ภาวะสมองเสื่อม ที่มีปัญหาหลงลืม และปัญหาพฤติกรรมแปลกๆ

  1. มีความเป็นต้อง จัดตารางในการประกอบกิจวัตรประจำวัน ของผู้ป่วยให้เหมือนๆ กันทุกวัน จนเกิดความเคยชิน และเป็นนิสัย จะสามารถช่วยลดอาการสับสนในผู้ป่วยได้ หลังจากจัดตารางกิจกรรมซ้ำๆ ทุกวัน ไปประมาณ 2 – 3 เดือนแล้ว ญาติจะรู้สึกได้ว่า ผู้ป่วยช่วยเหลือตัวเองได้มากขึ้น และพึ่งพาคนรอบข้างลดน้อยลง
  2. เมื่อผู้ป่วยหลงลืมมากขึ้น จนขาดความใส่ใจดูแลตัวเองนั้น ไม่ใช่เพราะผู้ป่วยชอบความสกปรก จึงไม่อาบน้ำแต่งตัว ญาติที่ดูแลควรทำความเข้าใจ และไม่ต่อว่าผู้ป่วย เพราะจะทำให้ผู้ป่วยเกิดอาการโมโห Continue reading “4 วิธีดูแลผู้ป่วย ภาวะสมองเสื่อม”

4 Step ลดเซลลูไลต์ สลายไขมันต้นขา

ลดต้นขา ที่เต็มไปด้วยเซลลูไลต์ ให้เรียวสวยอย่างฝัน ทำไม่ยาก สาวๆ ส่วนใหญ่มักกลุ้มใจกับปัญหาต้นขาใหญ่ซึ่งเกิดจากเซลลูไลต์ (Cellulite) ของตัวเอง ไม่ว่าจะออกกําลังกายเท่าไร ดูเหมือนต้นขาเจ้ากรรมก็ไม่ลดขนาดลงเสียที อย่าวิตกกังวลไปค่ะ วันนี้มีทางออกมาบอกกัน

นายแพทย์มอลลี่ แวนเนอร์ (Molly Wanner) อาจารย์และผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม วิทยาลัย การแพทย์ฮาร์วาร์ด (Harvard Medical School) กล่าวว่า เซลลูไลต์ที่เกิดขึ้นแล้วนั้นไม่สามารถกําจัดออกจากร่างกายได้ทั้งหมด

แต่ทว่าปัญหาเซลลูไลต์ตามต้นขาและสะโพกอาจลดลงได้ด้วยการออกกําลังกายอย่างถูกต้อง

คุมอาหารที่กิน ผนวกกับหมั่นกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบริเวณที่มีเซลลูไลต์ควบคู่กับการนวดกระชับผิวซึ่งหากปฏิบัติเป็นประจํา Continue reading “4 Step ลดเซลลูไลต์ สลายไขมันต้นขา”

สูตรยาแช่เท้าชาเขียว หยุด เท้าเหม็น ถาวร

หยุด เท้าเหม็น อย่างถาวร

          ปัญหา เท้าเหม็น ไม่ใช่เรื่องใหญ่อีกต่อไป เรามีวิธีแก้ปัญหาด้วยสูตรแช่เท้าชาเขียวมาฝาก

เนื่องจากเท้าเป็นอวัยวะ ที่รวมเส้นประสาทไว้มากมาย การได้แช่เท้าในน้ำอุ่นจัด จึงทำให้เราผ่อนคลายสบายกายมากขึ้น และกลิ่นของชาเขียว ยังช่วยปลดปล่ยอารมณ์เครียด ให้ออกไปจากจิตใจได้อย่างยอดเยี่ยม

คุณประโยชน์แสนวิเศษอีกอย่างหนึ่งของชาเขียวคือ ช่วยกำจัดแบคทีเรีย และกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ต่าง ๆ  สาว ๆ หลายคนมักนำใบชาเขียว มาโปรยไว้บนพรม ก่อนดูดฝุ่น หรือนำมาผสมน้ำล้างอุปกรณ์เครื่องครัว

สำหรับคนรักเท้า หรือปัญหาเรื่องกลิ่นเท้า เรามีสูตรสปาชาเขียวมาฝาก ให้ลองทำในวันว่างหรือหลังเลิกงานอันแสนเมื่อยล้า

Continue reading “สูตรยาแช่เท้าชาเขียว หยุด เท้าเหม็น ถาวร”

6 วิธีสยบ สิววัยผู้ใหญ่

สิววัยผู้ใหญ่ ป้องกันได้ด้วยตัวคุณเอง

ช่วงวัยรุ่น ตอนแตกเนื้อสาว และมีฮอร์โมนพลุ่งพล่าน การมีเม็ดสิวน้อยใหญ่มาจับจองพื้นที่เต็มผืนหน้า ท่าจะไม่ใช่เรื่องแปลก แต่นี่เลยวัยรุ่นมาก็หลายสิบปีแล้ว แต่สิวเจ้ากรรมยังตามกวนใจคนวัยใกล้เกษียณไม่เลิกรา อย่างนี้คงต้องใช้วิธีสยบ สิววัยผู้ใหญ่ แบบขั้นไม้ตาย

คุณหมอ สตีเฟ่น ชูมัค ที่ปรึกษาประจำนิตยสาร Prevention และ คุณอลิสซา เฟเฟอร์ คอลัมนิสต์ กล่าวว่า งานวิจัยหลายชิ้นในสหรัฐอเมริกา ยืนยันว่า ผู้ใหญ่เป็นสิวมากขึ้นถึง 12 เปอร์เซ็นต์ เนื่องมาจากระดับฮอร์โมนไม่ปกติในวัยทอง กินอาหารไม่สมดุล รวมทั้งความเครียด แต่สาว ๆ อย่าเพิ่งถอดใจ เพราะเรามีวิธีสยบสิว ที่ทำได้ง่าย Continue reading “6 วิธีสยบ สิววัยผู้ใหญ่”

4 SUPER A หยุดเครียดถาวร

การจัดการความเครียด ด้วย 4 “A”

การจัดการความเครียด ถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะคนส่วนใหญ่มักเจอปัญหาอื่นๆ ในชีวิตประจําวัน โดยเฉพาะคนในเมืองจะมีเรื่องให้เดือดร้อนรําคาญตลอด เช่น การจราจรติดขัด ความขัดแย้งทางการเมือง การเอารัดเอาเปรียบของพ่อค้าแม่ค้า รวมไปถึง เรื่องส่วนตัว เช่น ไปทํางานสาย กลับไปรับลูกที่โรงเรียนไม่ทัน พักผ่อนไม่พอ

เวลามีเรื่องเครียด หลายคนมักหันไปหาวิธีคลายเครียดที่ไม่ค่อยเป็นผลดีต่อสุขภาพ เช่น สูบบุหรี่มากขึ้น ดื่มเหล้ามากขึ้น บางคนเก็บเนื้อเก็บตัว นั่งจมอยู่หน้าจอโทรทัศน์ หรือคอมพิวเตอร์นานๆ บางคนใช้ยาคลายเครียดหรือยานอนหลับ แต่บางคนแสดงอาการตรงกันข้าม คือ บ่นมากขึ้น หงุดหงิดง่าย Continue reading “4 SUPER A หยุดเครียดถาวร”