5 ผักผลไม้ เสริมคอลลาเจน เพื่อผิวเด้ง เปล่งประกาย

วิตามินซี ตัวช่วยสร้าง คอลลาเจน

รู้หรือไม่คะว่า เราไม่จำเป็นต้องกินขาหมู คากิ หรือขาไก่ เพื่อรับ คอลลาเจน (Collagen) เข้าสู่ร่างกาย เพราะนอกจากไม่ได้ช่วยให้ผิวสวยแล้ว ยังทำให้เกิดโรคเรื้อรังตามมาอีก

วารสาร The American Journal of Clinical Nutrition เก็บข้อมูลผ่านการสำรวจอาหารประจำวันของอาสาสมัคร พบว่าอาหารประจำวันที่มีวิตามินซีต่ำ ส่งผลให้ผิวแห้งและริ้วรอยก่อนวัย

5 ผักผลไม้ เสริมคอลลาเจน เพื่อผิวเด้ง เปล่งประกาย

เพราะหากขาดวิตามินซี คอลลาเจนจะยึดกันไม่ดี ความยืดหยุ่นลดลง ฉีกขาดง่าย ไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพผิว ยังสังเกตได้ชัดจากปัญหาสุขภาพเหงือก และหลอดเลือด ทั้งเลือดออกตามไรฟัน เหงือกบวม หลอดเลือดฝอยเปราะ เลือดออกใต้ผิวหนังเป็นรอยจ้ำแดงเนื่องจากผนังเส้นเลือดฝอยเปราะบาง Continue reading “5 ผักผลไม้ เสริมคอลลาเจน เพื่อผิวเด้ง เปล่งประกาย”

10 สูตรต้านหวัด ช่วงปลายฝน

10 สูตรต้านหวัด ช่วงปลายฝน

          สูตรต้านหวัด ดีๆ สำหรับช่วงที่ฝนฟ้าไม่เป็นใจ เดี๋ยวตก เดี๋ยวหยุด บางวันครึ้ม บางวันแดดจ้า แถมอากาศเย็นก็กำลังจะมา ชวนให้เจ็บไข้ไม่สบายเอาง่ายๆ จะรออะไร มาดู 10 วิธีที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับร่างกายแข็งแรงกันเถอะ

  1. ทำตัวให้ตัวอุ่น

เวลามีเชื้อโรคคุกคาม อุณหภูมิภายในร่างกายเราจะร้อนขึ้นมาก ซึ่งแสดงว่าภูมิคุ้มกันในร่างกายกำลังทำงานหนักเพื่อจัดการกับเชื้อโรคอย่างขันแข็ง ฉะนั้นควรดูแลร่างกายให้อบอุ่นเวลานอน เพราะขณะนอนหลับ อุณหภูมิในตัวเราจะลดลง วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยได้จริงคือ การสวมหมวกหรือใช้ผ้าคลุมศีรษะ พันผ้าพันคอหรือสวมเสื้อปิดคอ Continue reading “10 สูตรต้านหวัด ช่วงปลายฝน”

Miracle Way รวยสุขภาพ รวยทรัพย์

วางแผนดูแลสุขภาพ

Miracle Way รวยสุขภาพ รวยทรัพย์ เมื่อเลยวัยกลางคนไปแล้ว เราจะเริ่มเข้าใจอย่างลึกซึ้งว่า สุขภาพกับความมั่นคงทางการเงินเป็นเรื่องเดียวกัน ดังนั้นควรมีการ วางแผนดูแลสุขภาพ (ช่วงเป็นวัยรุ่นหรือวัยทำงานต้นๆ เรายังมีสุขภาพแข็งแรงดีเยี่ยม และไม่มีภาระต้องดูแลผู้ป่วยในบ้าน จึงนึกภาพเรื่องดังกล่าวไม่ออก) โดยเฉพาะหากเกิดปัญหาสุขภาพและไม่ได้เตรียมความพร้อมด้านการเงินไว้อย่างดีพอ เราจะเห็นสัจธรรม พร้อมปัญหาต่างๆอีกเป็นกระบวน

ชีวจิต จึงอยากเชิญชวนผู้อ่าน ให้เตรียมตัววางแผนดูแลสุขภาพเสียแต่เนิ่นๆ ซึ่งจะช่วยประหยัดเงินทองที่จะต้องเสียไปเพราะค่ารักษาพยาบาล ซึ่งหากคำนวณดูแล้ว อาจมีมูลค่ามหาศาลจนผู้อ่านตกตะลึงกันเลยทีเดียว

Continue reading “Miracle Way รวยสุขภาพ รวยทรัพย์”

เตรียมตัวยังไง? เดินทางไกล สุขภาพเลิศ

เดินทางไกล ไปได้ทั่ว แถมสุขภาพดีเลิศ

เมื่อเข้าสู่ช่วงเดินทางท่องเที่ยวช่วงวันหยุดยาวอย่างปีใหม่ สงกรานต์ ก็ถึงเวลาที่คุณต้องเก็บกระเป๋าออกเดินทางกันแล้วใช่มั้ยคะ …แต่จะเตรียมตัวอย่างไรให้ทริปเดินทางของคุณส่งเสริมให้ได้สุขภาพดี ปลอดภัย และได้สนุกเต็มที่โดยไม่ต้องพะวักพะวง หรือประสบปัญหากับการเดินทางที่ยาวนานด้วย …วันนี้เรามีคำตอบ

ทั้งการเดินทางโดยรถส่วนตัว รถประจำทาง เรือ และเครื่องบิน
แถมด้วยทริกซ์แก้อาการแพ้ที่สูง อาการอาหารเป็นพิษ และคำแนะนำสำหรับคนมีโรคประจำตัวที่ต้องเดินทางด้วย …ไปติดตามกันเลย

ทำอย่างไรถึงจะไม่เมารถเมาเรือ
     อาการเมารถเมาเรือหรือเมาการเดินทางเกิดจากการที่ระบบประสาทที่เกี่ยวกับการทรงตัวของร่างกายในช่องหูชื่อ Continue reading “เตรียมตัวยังไง? เดินทางไกล สุขภาพเลิศ”

เคล็ด (ไม่) ลับ ล้างหน้า ขจัดสารเคมี

วิธี ล้างหน้า ขจัดสารเคมี

ล้างหน้า ขจัดสารเคมี คือการพักผิวหน้า ที่ต้องอยู่กับสารเคมีต่างๆ จากผลิตภัณฑ์บำรุงผิว เครื่องสำอางมาตลอดวัน และ แน่นอนว่า การทำความสะอาดผิว ด้วยวิธีนี้ต้องปลอดสารเคมี 100% หรือ ออร์แกนิคนั่นเอง

และเรื่อง ออร์แกนิก นั้น ไม่ว่าเดินไปทางไหนก็ได้ยินแต่คำนี้ เราจึงขอเริ่มที่ วิธีล้างหน้าล้าง แบบปราศจากสารเคมีจากหนังสือ ง่ายๆ สไตล์คนเมือง ดูแลตัวเองจากเช้าจรดค่ำ ตามวิถีธรรมชาติ ซึ่งเขียน และเรียบเรียงโดย นงลักษณ์ สุขใจเจริญกิจมาฝากค่ะ

สูตรล้างหน้า

ก่อนอื่น ถ้าเป็นคนแต่งหน้า ควรเช็ดเครื่องสำอางออกให้หมดจด อาจใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก เช่น คลีนซิ่งออยธรรมชาติ จากน้ำมันมะพร้าว

Continue reading “เคล็ด (ไม่) ลับ ล้างหน้า ขจัดสารเคมี”

รวมฮิตติดชาร์ต ผักผลไม้วิตามินซีสูง

8 ผักผลไม้วิตามินซีสูง ! ที่คุณคู่ควร

รู้หรือไม่ ผักผลไม้วิตามินซีสูง นอกจากช่วยให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์ม เพิ่มเติมคือชะลอวัย จริงๆนะ อยากรู้คลิกดูด่วนๆ สาระเยอะมากๆ

วิตามินซี

เป็นสารอาหารในผักผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพค่ะ ทั้งเป็นส่วนสำคัญต่อความแข็งแรงของกระดูก ผิวพรรณ ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ต้านเครียด

เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระอัน เป็นสาเหตุการเกิดโรคมากมาย ที่สำคัญ มีส่วนช่วยชะลอวัยอีกด้วยค่ะ
วิตามินซีในผักผลไม้ที่พบมากก็ได้แก่

  • พริกหวาน (ปริมาณวิตามินซีจะมากน้อยขึ้นอยู่กับสี โดยสีแดงมีวิตามินซีมากที่สุด รองลงมาคือ สีเหลือง และสีเขียวค่ะ)
  • บรอกโคลี่
  • ฝรั่ง
  • ลิ้นจี่
  • เงาะ เกรปฟรุต
  • Continue reading “รวมฮิตติดชาร์ต ผักผลไม้วิตามินซีสูง”

    ชวนคุณกิน “กระเจี๊ยบ” เพื่อ บำรุงหัวใจ

    บำรุงหัวใจ

    บำรุงหัวใจ ด้วย “กระเจี๊ยบ” ผักดอกที่มีสีแดงสดใส รูปลักษณ์โดดเด่น และมาพร้อมสรรพคุณทางยาที่หลายประเทศให้การยอมรับ

    ดื่มชาดอกกระเจี๊ยบลดความดัน

    งานวิจัยจากต่างประเทศหลายเรื่องให้ข้อมูลว่า ชาดอกกระเจี๊ยบ มีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เช่น งานวิจัยของมหาวิทยาลัยทัฟตส์ ประเทศสหรัฐอเมริกา ทดลองให้อาสาสมัครซึ่งเข้าข่ายเสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูงจํานวน 65 คน อายุระหว่าง 30 – 70 ปี ดื่มชาดอกกระเจี๊ยบวันละ 3 แก้ว (แก้วละ 240 มิลลิลิตร) ต่อเนื่องเป็นเวลา 6 สัปดาห์ ผลการทดลองพบว่า อาสาสมัครทั้งหมดมีค่าความดันโลหิตเฉลี่ย ลดลง โดยค่าความดันโลหิตตัวบนลดลง 7.2 Continue reading “ชวนคุณกิน “กระเจี๊ยบ” เพื่อ บำรุงหัวใจ”

    6 สเต็ปช่วยหลับลึก สไตล์ชีวจิต

    6 วิธีช่วยให้หลับสนิท สไตล์ชีวจิต

    การนอนหลับและการสรรหา วิธีช่วยให้หลับสนิท ถือเป็นสิ่งที่สำคัญในชีวิตมนุษย์ เพราะนอกจากเป็นการพักร่างกายจากการทำงานแล้ว ยังเป็นช่วงเวลาการทำงานของต่อมและฮอร์โมนต่างๆที่ช่วยในการเจริญเติบโต และการทำงานของร่างกาย

    ซึ่ง อาจารย์สาทิส อินทรกําแหงกูรู ต้นตํารับชีวจิต แนะนําเทคนิคคลายเครียดคลายเกร็ง(Relaxation)เพื่อช่วยให้นอน หลับลึกไว้ดังนี้

    6 สเต็ปช่วยหลับลึก สไตล์ชีวจิต

    1. เริ่มจากหาที่สงบแล้วนอนหงายบน พื้นราบ กางแขน ขา ปล่อยตัว ทิ้งน้ําหนัก ลงบนพื้นเหมือนว่าตัวกําลังจมลงไปกับพื้น ทําใจให้ว่าง สบายๆ หลับตา ต่อมาก็คือขั้นตอนของการคลายเกร็งส่วนต่างๆของร่างกาย เริ่มที่อวัยวะส่วนแรก คือ
    2. แขน Continue reading “6 สเต็ปช่วยหลับลึก สไตล์ชีวจิต”

    เพื่อนช่วยเพื่อน เรียนรู้ เพื่อดูแลตัวเอง

    เรียนรู้จากเพื่อน เพื่อ ดูแลตัวเอง

    เรียนรู้วิธีการ ดูแลตัวเอง จากเพื่อน …. คนบางคนมีชีวิตเล็ก ๆ ที่กลายเป็นบทเรียนและสร้างแรงฮึดอันยิ่งใหญ่ เพื่อให้บางคนเรียนรู้ ประยุกต์ และยังสามารถมีชีวิตอยู่ สร้างผลงานเพื่อคนส่วนใหญ่ต่อไป

    กำลังพูดถึงเพื่อนคนหนึ่งอยู่ค่ะ เธอเข้ามาทำงานเกี่ยวข้องกับชีวจิตพร้อมเรา และด้วยความที่มีความสนใจใกล้เคียงกัน ศิลปะ สุขภาพ จึงคุยกันรู้เรื่องและเข้าข่ายเป็นเพื่อนสนิท จนเธอลาออกไปจากบริษัท เดินทางกลับไปนิวซีแลนด์ ไปอยู่ต่อในประเทศสหรัฐ และกลับมาเมืองไทย พบว่า ปวดหลัง ไปหาหมอจีน พบว่าไตมีปัญหา ต่อมาก็มีอาการต่อมน้ำเหลืองโต แล้วก็พบว่าเป็นโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลือง เธอผ่าตัดเอาก้อนที่โตนั้นออก Continue reading “เพื่อนช่วยเพื่อน เรียนรู้ เพื่อดูแลตัวเอง”

    กิน “กลูโคส” อย่างไร ลดอ้วน หยุดเบาหวาน

    ยังอยู่ในช่วงเทศกาลแห่งความรัก เลยอยากชวนคุณมาคุยเรื่องหวานๆ กันหน่อย นั่นคือเรื่อง “น้ำตาล” ค่ะ แต่ไม่ได้ให้ความสุขไปเสียทั้งหมด กินมากไปคุณอาจได้ของแถมเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคเรื้อรังอื่นๆ ตามมาด้วย

    ชีวจิตอยากให้คุณผู้อ่านมีทั้งความสุข และยังต้องสุขภาพแข็งแรงตลอดไปด้วย จึงขอเชิญชวนให้ทุกคนลุกขึ้นมาปฏิวัติพฤติกรรมการกินหวานกันเสียใหม่ กินอย่างไรให้อร่อยและได้สุขภาพ มีวิธีการดังนี้

    เข้าใจน้ำตาล…หวานแบบมีที่มา

    นํ้าตาลคือคาร์โบไฮเดรตหน่วยย่อยที่เล็กที่สุด จัดเป็น “พลังงานสูญเปล่า” เนื่องจากให้แต่พลังงานอย่างเดียวแต่ไม่ให้สารอาหารชนิดอื่นกล่าวคือนํ้าตาล 1 กรัมให้พลังงานทั้งหมด Continue reading “กิน “กลูโคส” อย่างไร ลดอ้วน หยุดเบาหวาน”